Yaşlandıkça, kemiklerimiz kalsiyum tükenir. Kalsiyum takviyesi, osteoporozu veya kemik zayıflığını önlemenin bir yoludur ve doktorlar tarafından 50 yaşın üzerindeki birçok kişi için tavsiye edilir. Doğru takviyeyi seçmek, birçok farklı kalsiyum formu olduğu için kafa karıştırıcı olabilir. En popüler formlardan ikisi arasında kalsiyum sitrat ve şelatlı kalsiyum bulunur.
Neden Takviye?
Kalsiyum sadece güçlü kemikler ve dişler için gerekli değildir, aynı zamanda kas kasılması, kan damarı genişlemesi ve kasılması için de kullanılır. uyarıları sinir sistemi ve hormonların ve hayati enzimlerin salgılanması yoluyla iletir. Birçok insan yeterli kalsiyum almaz veya çok fazla kafein, alkol veya sodyum tüketmez; bunların tümü kalsiyumun vücuda emilimini engeller. Kalsiyum eksikliği, diğer hususların yanı sıra, osteoporoz, kas krampları, spazmlar ve diş problemlerine yol açabilir.
Kalsiyum Sitrat
Kalsiyum karbonat, tercih edilen bir destektir. vücuda kalsiyum karbonattan daha "biyolojik olarak kullanılabilir". "Klinik Farmakoloji Dergisi" tarafından yayınlanan bir çalışmada, serum paratiroid hormonu (PTH) supresyonu, kalsiyum emilimini göstermek için üç ölçümden biri olarak kullanılmıştır. Kalsiyum sitrat, kalsiyum karbonat üzerinde PTH baskılanmasında% 50 artış gösterdi; bu, vücut tarafından daha iyi absorbe edildiğinin kanıtıdır.
Şelatlı Kalsiyum
Şelatlı kalsiyum, amino asitlere bağlı kalsiyumun bir şeklidir. insan vücudunun onu yiyecek olarak algılaması ve daha kolay emmesi. Şelasyon, diğer kalsiyum formlarının emilimini arttırır. Şelatlı kalsiyum formlarının çoğu, özel karışımlardır. Bununla birlikte, bazı formlar kalsiyum glukonat, kalsiyum laktat, kalsiyum sitrat ve kalsiyum sitrat malat olarak bilinir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kalsiyum sitrat, şelatlı bir kalsiyum şeklidir ve etkinliğini desteklemek için katı çalışmalar yürütmektedir. Daha karmaşık şelatlı formlar genellikle tescillidir ve daha yüksek etkinliğe sahip iddiaları desteklemek için çok az bilimsel kanıtlara sahiptir. Kalsiyum sitrat çok daha az pahalı çoğu tescilli çelatlardan daha olduğunu ve bu da seçiminde etkendir. İstiridye veya deniz kabuklarından Kalsiyum
Kalsiyum Kötü Formlar
o ağır metal kirlenmesini içerebileceklerinden kaçınılmalıdır. Mercan kalsiyum bir sonraki mucize takviyesi olarak iddia edildi. Bununla birlikte, sadece kalsiyum karbonattır. Bu, söz konusu ek maliyeti haklı çıkarmaz.
, , ] ]