Et ve yumurta diyet planı düşük karbonhidrat diyeti olarak bilinir. Bu diyet, birçok insanın günlük yemek planı hakkında ne düşündüğünü değiştiren devrimci Dr. Robert Atkins tarafından popülerleştirildi. Et ve yumurta diyet planı, ağırlıklı olarak proteinin kilo vermesine dayanır ve sadece çok az miktarda karbonhidrat tüketilmesine izin verir.
Neden Bu Diyeti Deneyin?
Et ve yumurta diyet planı neden işe yarıyor? tüketmenize izin verdiğiniz karbonhidrat eksikliği. Karbonhidratlar otomatik olarak kan şekeri seviyesini yükseltir ve insülinin tekmelemesine neden olur. Düşük karbonhidrat diyeti öncülü, insülinin kan şekerinin vücuttaki hücreleri devralmasına neden olur ve bu da yağın bozulmasını önler.
Bu diyetin destekçileri bunu daha da ileri götürür. Yenen karbonhidrat miktarını sınırlayarak daha düşük kan şekeri oluşacağına ve daha düşük insülin seviyelerine neden olacağına ve kilo vermenize neden olacağını düşünüyorlar. Karbonhidrat yememediğiniz için, vücut, enerji üretmek için yediğiniz yağı keser. Birçok insan düşük karbonhidratlı diyetin kilo vermelerine yardımcı olduğunu ve geçmişte kaçınılması gereken yiyeceklerin çoğunun tadını çıkarabileceğini keşfettiler.
Ne Yenildi?
Birçok insan et ve yumurta diyet planını sevmenin temel nedenleri, izin verilen yiyeceklerden kaynaklanmaktadır. Protein, diyetin ana maddesidir. Örneğin, kahvaltıda pastırma ve yumurta, sosis, peynirli omlet ve biftek gibi doyurucu yiyecekler bulunabilir. Öğle ve akşam yemekleri, öğütülmüş et ve hindi gibi yağsız et veya balık ve tavuktan yapılabilir. Çok az veya hiç karbonhidrat olmadığı sürece porsiyonlar cömert olabilir. Bazı diyet planları bazı meyve ve sebzelere de izin verir.
Et ve yumurta diyet planı tüm şekerleri, kafeinleri, nişastaları ve tatlıları sınırlar. Tamamen veya sınırlı olan yiyecekler ekmekler, makarnalar, tatlılar, tahıllar ve bazı meyve ve sebzelerdir. Ayrıca diyet kuralları çerçevesinde satın alabileceğiniz pek çok çeşit protein bar ve salınım vardır.
Neden Çalışıyor?
Et ve yumurta diyet planının işe yaraması için birçok neden var. . Bu diyeti deneyen birçok diyetisyen, protein doldurduklarında iştahlarının azaldığını not eder. Diyette karbonhidrattan daha uzun sürebilen, diyetin daha uzun süre daha dolu hissetmesine neden olan çok fazla yağ vardır. Ayrıca yediğiniz karbonhidrat miktarını düşürdüğünüzde, bu diyette su kilo kaybı da vardır. Kilo kaybının en büyük nedeni, düşük karbonhidratlı diyetlerin tüketilen kalori miktarını azaltmasıdır. Genellikle yüksek kalorili yiyecekler olan ekmek, makarna ve tatlılar gibi gıdalar yasaklandığından, güne kalori alımı genellikle daha düşüktür.
, , ] ]