Detoksifikasyon rejimleri, vücudunuzun atık maddeleri ve toksinleri doku ve organlardan uzaklaştırmasına yardımcı olur. Vücudun kendi doğal detoksifikasyon sürecine sahip olmasına rağmen, birçok insan çevremizde artan miktarda kirletici maddenin - araba egzoz dumanından ev kimyasal temizleyicilere - vücudumuzda fazla miktarda toksin birikmesini önlemek için ek detoks yöntemlerinin kullanılmasını gerekli kıldığına inanmaktadır. Bununla birlikte MayoClinic.com, tamamlayıcı detoksifikasyonun toksinleri vücuttan attığının ve aslında zarar verebileceğinin bilimsel bir kanıtı olmadığını belirtmektedir. Herhangi bir detoksifikasyon programına başlamadan önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun.
Detoks Hakkı Zamanı -
DetoxSafely.org 'a göre, detoks programına girmenin en iyi zamanı vücudunuzun toksinler tarafından boğulduğu zamandır ve ek desteğe ihtiyaç duyabilir. Örneğin, detoks, aşırı yemek yedikten, çok fazla alkol tüketdikten, sağlıksız yiyecekler yedikten sonra, stres zamanlarında, bir hastalıktan kurtulduktan sonra veya diğer sağlıksız alışkanlıklarla meşgul olduğunuzda en yararlı olabilir. Ancak site, vücudunuzu detoks yoluyla temizlemenin, hoşgörü süresinin ardından “hızlı bir düzeltme” olarak görülmemesi gerektiği konusunda uyarıyor. Detoks, yaşamınıza sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için uzun vadeli bir programın parçası olmalıdır.
Detoks Programınızı Akıllıca Seçin
Detoks yöntemlerinin tümü herkes için uygun değildir. Üstlendiğiniz detoks programının tipi yaşınıza, fiziksel aktivite seviyenize, kilonuza ve genel sağlığa bağlıdır. DetoxSafely.org, su tutması gibi yorucu detoks rejimlerinin sadece sağlıklı ve aktif kişiler için önerildiğini belirtti. Aşırı kilolu veya hareketsiz insanlar, meyve suyu döküntüleri veya meyve ve sebze diyetleri gibi daha yumuşak detoks biçimleri için daha uygun olabilir. En güvenli ve en etkili sonuçlar için, size uygun bir detoksifikasyon yöntemi tasarlamak için bir doktorla ve beslenme uzmanıyla çalışın.
Sağlıksız Alışkanlıkları Ortadan Kaldırma
Hangi ek detoks formunu seçerseniz seçin Uzun vadede toksinlere maruz kalma riskinizi azaltmazsanız etkili olmayacak. Bu, sigarayı bırakmanız, ikinci el dumana maruz kalma riskinizi en aza indirmeniz ve tekrar alkol almanız gerektiği anlamına gelir. Ayrıca işlenmiş, yağlı yiyeceklerden vazgeçmeli ve şeker ve rafine edilmemiş buğday ürünlerinden uzak durmalısınız.
Egzersiz
Egzersiz, detoks için önemli bir yardımdır. Yürüme, bisiklete binme, jogging ve diğer kalp pompalama egzersizleri, vücuda getirilen oksijen miktarını artırır ve sindirim sistemini düzgün çalışma düzeninde tutmaya yardımcı olur. Dahası, TheLifeCo.com'a göre, hızlandırılmış bir kalp atışı toksik temizlemeyi hızlandırmaya yardımcı olur ve ürettiğiniz ter atıkların gözeneklerimizden atılmasını sağlar. Yoga'nın vücudun detoksuna yardımcı olması için özellikle iyi olduğuna inanılıyor. Gaiam.com, bazı yogaların sindirim ve detoksifikasyonla ilgili organları stimüle ettiğini, kan dolaşımını iyileştirdiğini ve sizi de düşürebilecek zihinsel toksinlerin aklını temizlediğini belirtti. , , ] ]