Beslenme mayası ve peynir altı suyu proteini tozu, genel beslenmeyi artırma, diyetinizi tamamlama ve sağlık hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olma amaçlı gıda takviyeleridir. Her birinin bir dizi özel beslenme özelliği ve amacı vardır; bu nedenle, ikisini de kullanmaya başlamadan önce, ne sundukları ve nasıl karşılaştırdıkları hakkında daha fazla bilgi edinmek akıllıca olacaktır.
yaklaşık 30 gram, yaklaşık 1/4 kupaya eşdeğerdir. Bu toz miktarında yaklaşık 110 kalori, 2 gram yağ, 1 gram karbonhidrat, lifsiz, 1 gram şeker, 23 gram protein ve 35 miligram kolesterol var. Besin mayasının standart bir porsiyonu, yaklaşık 15 gram olan 1 1/2 ila 2 yemek kaşığı arasındadır. Bununla birlikte, peynir altı suyu protein tozuyla karşılaştırmak için bu miktarı ikiye katlamak daha doğrudur. 30 gramlık bir besin maya kepçe yaklaşık 140 kaloriye, 2 gram yağ, 12 gram karbonhidrat, 8 gram lif, şekersiz, 16 gram protein ve kolesterol içermez.
Bileşenler
peynir altı suyu proteini ve beslenme mayası bozulmaları oldukça farklıdır. Örneğin protein tozu, kalorilerin yüzde 80'inden fazlasından proteini alır, karbonhidratlardan ve yüzde 15'i yağdan gelir. Beslenme mayası daha da eşit bir dağılıma sahiptir; kalorinin yaklaşık yüzde 50'sini proteinden, yüzde 37'sini karbonhidratlardan ve yüzde 13'ünü yağdan alır.
Amaçlar
Peynir altı suyu proteini tozu, genellikle kas geliştirme takviyesi olarak paketlenir ve satılır. Kendi başına yağsız kas kütlesi oluşturmamasına rağmen, içerdiği düşük yağ proteini, Amerikan Journal of American dergisinin 2013 sayısına göre yağsız kas kütlesinin büyümesini, onarımını ve gelişimini teşvik etmek için bir kuvvet antrenman programı ile birlikte çalışabilir. Beslenme Fakültesi. " Beslenme mayası, peynir altı suyu kadar servis başına yaklaşık olarak protein sağlar, ancak diyet lifi ve B vitaminlerinde çok daha zengindir. Lif, sindirim ve bağırsak sağlığını geliştirmek için çok önemlidir ve Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, B vitaminleri kalp hastalıklarına, kanser ve doğum kusurlarına karşı korunmak için çalışabilir.
Düşünceler
Hem maya hem de Peynir altı suyu protein tozu sağlıklı bir diyette olumlu işlevlere sahip olabilir, seçtiğiniz tipler ve bunları nasıl kullandığınız konusunda dikkatli olmak önemlidir. Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi'ne göre, paketlenip diyet takviyesi olarak satıldığında ürünler, tüm yiyeceklerle aynı sağlık düzenlemelerine tabi değildir. Ek olarak, düzenli beslenmeniz takviyelere güvenmek zorunda kalmadan zaten beslenme gereksinimlerini karşılayabilir, bu nedenle yeni bir öğeyi yemek planınıza yerleştirmeden önce doktorunuza danışın. Süt alerjisi veya laktoz intoleransı varsa, Gıda Alerji Araştırma ve Eğitim göre, peynir altı suyu protein tozu kaçınmalısınız.
, , ] ]