Hipertermi, ısı bitkinliği veya sıcak çarpmasını önlemek için, vücutta sıcaklıktaki büyük değişiklikleri önleyen mekanizmalar bulunur. Egzersiz, kas kasılmasını sağlamak için besin maddelerinin parçalanmasını gerektiren yüksek enerjili bir durumdur. Kaslarda gözlenen artmış metabolizma, yüksek doku sıcaklıkları ile ilişkilidir. Kan akışı ve ter üretimindeki uyarlamalar, kas egzersizi sırasında ısının kaldırılmasını düzenlemeye yarar.
Egzersiz Sırasında Kas Aktivitesi
Egzersiz çalışması enerji gerektirir. Kaslarınız, glikoz ve yağ gibi besin maddelerini daha kolay işlenmiş enerji formlarına böler. Adenozin trifosfat veya ATP, vücuttaki kas hücreleri tarafından kullanılan her yerde bulunan bir enerji türüdür. Hücreleriniz ATP'yi sürekli üretiyor ve parçalıyor ve bu kimyasal reaksiyonlar ısı üretiyor. Egzersize başladığınızda, ATP devir hızı olağanüstü bir şekilde artar, böylece bir bütün olarak kasın sıcaklığı artar.
Egzersiz Sırasında Vücut Sıcaklığı
Çok sayıda kas grubu kasılmaya başladığında ve aktivitelerini artırırken ısı üretilir. Temel termodinamik yasalarına uygun olarak, ısı üretim bölgesinden uzağa akacak ve çevresindeki akışkan ve kanın sıcaklığını artıracaktır. Biyokimyasal reaksiyonların çoğu, belirli bir vücut sıcaklığında optimal olarak meydana gelir, ancak egzersiz sırasında kas aktivitesi, genellikle toplam vücut sıcaklığında artışlara yol açar. Statükoyu korumak için, sisteminiz egzersiz sırasında ısıyı düzenlemek için çok çalışacaktır.
Kanı Cilde Yönlendirmek
Vücudunuz, sıcaklıklar belli bir seviyenin üzerine çıkarsa, fazla ısı enerjisini filtreleme kapasitesine sahiptir. puan. Bu işlemdeki ilk adım, ısının kas dokusundan cilt yüzeyine taşınmasıdır. Bu vazodilatasyon olarak bilinen bir işlemle gerçekleştirilir. Vücuttaki en küçük kan damarları olan kılcal damarlar, büyük miktarda kanı barındırmak için çaplarını arttırabilirler. MayoClinic.com adresindeki “Egzersiz Bilimi” makalesine göre, kaslara giden kan akışı 100 kat artabilir ve böylece aşırı ısının giderilmesine yardımcı olur. Daha sonra, cilt yüzeyine yakın kılcal damarlar kan akışını arttırmak ve ısının vücuttan uzaklaştırılmasını kolaylaştırmak için genişleyecektir. Bu yüzden egzersiz sırasında yüzünüz kırmızılaşabilir; Derideki kılcal damarların damarlanması yoluyla vücudunuz kaslarınızda oluşturduğunuz aşırı ısıyı atmaya çalışıyor.
Terleme
Isıyı vücuttan atma sürecindeki ikinci adım cildin soğutulmasını içerir. Terli Cildinizin sıcaklığı arttıkça, ter bezleri tuzlu bir çözelti salgılar; Bu adaptasyon cildin soğumasına hizmet eder, çünkü buharlaşma ısının giderilmesine neden olur. Bu mekanizma, egzersiz ısısını gidermede oldukça etkili olmakla birlikte, yoğun fiziksel aktivite sırasında büyük miktarda ter gerekebilir. Egzersiz sırasında hidrate kalmak önemlidir, böylece bu temel düzenleyici yollar vücut ısısını uygun şekilde kontrol edebilir.
, , ] ]