Son on yılda araştırmacılar, onlarca tıbbi durumun önlenmesinde ve tedavisinde balık yağının değerini keşfetti. Ulusal Sağlık Enstitüleri, güçlü klinik kanıtların, özellikle kardiyovasküler sistemi etkileyenler olmak üzere, birçok hastalığın sonucunu iyileştirmek için balık yağı kullanımını desteklediğine dikkat çekmektedir. Bununla birlikte, uygulayıcılar henüz ideal bir balık yağı dozu belirlememiştir; Görüşler uzmanlar ve sağlık kuruluşları arasında büyük farklılıklar göstermektedir. Bir kişinin balık yağı - dokosahekssaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) 'da bulunan iki önemli omega-3 yağ dozu tıbbi geçmişine bağlı olarak değişebilir. p> Kalp hastalığı öyküsü olmayan yetişkinler için ABD Ulusal Sağlık ve Dünya Sağlık Örgütü, her gün 300 ila 500 miligram DHA ve EPA önermektedir.
1 Gram Günlük
Uygulayıcılar 1000 miligram önerebilirler DHA ve EPA’yı her gün belirli insan gruplarına Amerikan Kalp Derneği, koroner kalp hastalığı olan insanlara her gün bir gram DHA ve EPA tüketmelerini tavsiye eder; bu öneri hamile veya emziren kadınlar için de popülerdir.
2-4 Gram Günlük
Amerikan Kalp Derneği, koroner kalp hastalığı olan kişilerin (CHD) 2 ila 4 gram DHA ve EPA almasını önerir. her gün. Kuruluş, bu dozların yalnızca bir tıp uzmanının rehberliğinde alınması gerektiğini belirtti.
4 Gram'dan fazlası
Doktorlar ve beslenme uzmanları, genellikle yüksek dozda balık yağı - yani günlük dozdan daha fazla olan 4.000 miligram DHA ve EPA - özel tıbbi durumu olan kişiler için. Yüksek dozlarda, balık yağı tatsız ve hatta yaşamı tehdit eden yan etkilere neden olabilir. Her gün 4 gramdan fazla balık yağı almadan önce bir doktora danışın.
, , ] ]