Her yıl milyonlarca insan kilo vermeye çalışıyor, ancak yalnızca bir kısmı hedeflerine ulaşıyor. Bu yerine getirilmeyen hedeflere yatırım yaparak kilo kaybı, çok çeşitli diyet takviyeleri yoluyla umut vaat ederek milyarlarca dolarlık bir sektöre büyüdü. Müthiş ürün seçenekleriyle, ortalama bir tüketicinin hangisinin işe yarayıp yaramadığını bilmek zordur. Neyse ki, mantıklı bir kilo yönetimi programının bir parçası olarak, bazı takviyeler sonuç verecektir.
Balık Yağı
Balık yağı, birçok sağlık alanında umut vaat eden yaygın olarak bulunan, ucuz bir tamamlayıcıdır. Anti-enflamatuar etkileri nedeniyle ödüllendirilen balık yağı takviyeleri, somon gibi yağlı balıklardan elde edilir. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" tarafından yayınlanan bir çalışmada, düşük kalorili bir diyetle birlikte balık takviyesinin, yalnızca azaltılmış kaloriden daha fazla kilo kaybı üzerinde daha etkili olduğu gösterilmiştir. Balık yağı, kapsüllerde veya şişelenmiş yağda mevcuttur. Işığın balık yağı üzerinde aşağılayıcı bir etkisi vardır, bu yüzden satın alırken koyu, opak şişelerde paketlenmiş ürünleri arayın.
Kafein
Kafein, dünyada en yaygın kullanılan ilaçlardan biridir. Her zaman uygulanabilir bir takviye olarak görülmese de, kafein mevcut en güçlü zayıflama takviyelerinden biridir. Klinik çalışmalarda, kafein alımının, egzersiz sırasında yağ mobilizasyonunu arttırdığı gösterilmiştir. "Hekim ve Spor Hekimliği Dergisi" ne göre, kafein ayrıca egzersiz sırasındaki yorgunluktaki sürenin uzamasını da göstermiştir. Bu sonuçlar, kafein takviyesinin sadece egzersiz etkinliğini değil, süreyi de artırabileceğini göstermektedir. Büyük bir fincan kahve bu sonuçları göstermek için yeterli kafein sağlar.
Protein Sallar
Tipik olarak yağ kaybı takviyesi yerine kas geliştirici olarak düşünülürken, doğru şekilde kullanıldığında protein sallanmaları, yağ kaybı için güç. Protein iştah üzerinde doyurucu bir etkiye sahiptir, bu nedenle günün erken saatlerinde sallanması daha sonra istek duyulmasına yardımcı olabilir. Protein ayrıca karbonhidratlarla ya da yağla görülmeyen metabolizma artırıcı bir etkiye sahiptir. Bununla birlikte, bu proteinin karbonhidratlarla aynı miktarda kalori içerdiğini unutmayın, bu nedenle mevcut diyetinize ek olarak tüketmek yerine diğer kalorileri değiştirmek için protein shakes kullandığınızdan emin olun. Protein sarsıntısı, kazein (süt proteini), peynir altı suyu, sığır eti, yumurta ve soya gibi kaynaklardan yapılır. Şeker veya yağ az veya hiç olmayan bir peynir altı suyu /kazein protein karışımı arayın. Hızlı ve sağlıklı bir sallama için yağsız süt ve dondurulmuş meyvelerle karıştırılmış bir protein kepçe deneyin.
, , ] ]