Temel bir mutfak elyafı olan zeytinyağı, yerken vücudunuzu besleyen ve ayrıca topikal olarak kullanıldığında, yaşlanma sürecini yavaşlatmak için içini ve dışını sihirle çalıştıran sağlıklı bir besin deposudur. Omega-3 yağ asitleri ve iyi kolesterol yönünden zengindir ve herhangi bir bitkisel yağın tekli doymamış yağ düzeyine sahip olan zeytinyağı, yaşla mücadele eden birçok bileşeni için değerlidir. Kremsi cilde ve saç iksirlerine ya da nefis salata soslarına çırpılmış olsun, çok yönlü zeytinyağı yaşlanmayı önleyici cephaneliğiniz için olmazsa olmaz bir üründür.
Pişirme ve Pişirme İçin Sağlıklı Yağ
Akdeniz'in ünlü bir merkez eseri olarak diyet - uzun süren kardiyovasküler hastalık ve obezite düzeyi ile tanınan kişilerde - zeytinyağı yaygın olarak süper bir gıda olarak lanse edilir. Polifenoller, yaşla ilgili hastalıkları yavaşlatmaya ve önlemeye yardımcı olan güçlü antioksidanlar içerir. Kan yağını düşüren ve HDL olarak bilinen yüksek yoğunluklu lipitler veya iyi kolesterolle dolu omega-3 yağ asitlerinde bulunan balıklara eşit olarak, zeytinyağı, bütün bitkisel yağların en besleyici yoğunluğundan biridir. Tekli doymamış yağlardan veya vücutta oksitlenmeyen MUFA'lardan oluşan zeytinyağı, sadece kalp hastalığı riskini düşürmekle kalmaz, kan şekeri ve insülini kontrol ettiği, özellikle tip 2 diyabet hastaları için faydalı olduğu bilinmektedir. ve Kilo Bakımı
Kilo yönetimi, çoğu zaman yaşlandıkça, kısmen azalan aktivite seviyeleri nedeniyle bir problemdir. Zeytinyağındaki güçlü besinlerin kombinasyonu, sebzeler, meyveler, baklagiller ve kepekli tahıllar bakımından zengin, süt bakımından ılımlı ve et bakımından az olan Akdeniz usulü bir diyetle birleştirildiğinde sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir - üç porsiyon tavuk eti haftada kuzu, domuz veya balık ve ayda yalnızca bir veya iki kez kırmızı et. Bu diyette normal olarak et yemekten elde edilebilecek kaloriler yerine zeytinyağı ve bitkisel gıdalar kullanılır.
Diyetinize Daha Fazla Zeytin Yağı Eklemek
Beslenme uzmanı ve klinik tıp profesörü Dr. Mary 1990'lardan bu yana zeytinyağının faydalarını inceleyen ve
The Pink Ribbon Diet
kitabının yazarlarından biri olan Flynn, günde 3 yemek kaşığı zeytinyağı tüketmeyi tavsiye ediyor. Diyetinize daha fazla zeytinyağı vermek için, hem pişirme hem de pişirme işleminde tereyağ, margarin ve diğer yağların yerine kullanabilirsiniz. Kalın bir baget dilimi üzerine yayılmış, pişmiş makarnanın üzerine damlatılmış veya kek ve keklerin içine serpilmiş, bu lezzetli yağı her gün diyetinize dahil etmenin sayısız yolu var
Sızma Zeytinyağının Ekstra Faydaları
EVOO olarak bilinen sızma zeytinyağı, en saf hali ve en kaliteli zeytinyağıdır. Zeytin meyvesinin ilk kez bastırılmasından sonra, ısı veya kimyasal kullanılmadan soğuk preslenir ve hiçbir katkı maddesi veya koruyucu madde içermez. Kendine özgü tadı ve baştan çıkarıcı aromasıyla, yaşlanma karşıtı faydaları için sızma zeytinyağından üstündür. Doğal olarak ibuprofene benzer bir iltihap önleyici olan phytonutrient oleocanthal'i içeren, artritik eklemlerin ağrısını hafifleterek, genç bir baharı tekrar adımınıza sokmaya yardımcı olabilir.
Güzel Saçlar ve Ciltler İçin Zeytin Yağı
Zeytinyağı protein, mineral ve vitamin içerir - tüm etkili cilt yumuşatıcı maddeler ve temel besin maddeleri cilt ve saçın nemi tutması gerekir. Aslında, cilt ve saç bu aynı bileşenlerden oluşur. Süper yumuşatıcı zeytinyağı ile yapılan cilt kremleri, vücut losyonları ve saç bakım tedavileri, nemli, daha genç bir cilt, ipeksi pürüzsüz bir vücut ve parlak, daha hacimli bir saç başlığına katkıda bulunur. Zeytinyağı ayrıca yaşlanan cildin elastikiyetini ve esnekliğini de koruyarak bu korkunç kırışıklıkların görünümünü azaltır.