Bir kutu yoğurt veya bir kapsül kapsülüne baktığınızda listelenen probiyotikler genellikle bir veya daha fazla bifidobakteri türüyle birlikte Lactobacillus acidophilus ve muhtemelen başka laktobasillerdir. Bununla birlikte, bir probiyotik bakteri, konakçı için yararlı olan herhangi bir bakteridir. Bazıları sindirime yardımcı olur, bazıları da zararlı bakterilerin kullanabileceği yer kaplar. Bazıları ayrıca vitamin yapar, ve E. coli'nin dostça versiyonu bunlardan biridir. Günlük ihtiyaçlarınızı karşılamak için her bir vitaminden yeteri kadar kendi bakterilerinize bağımlı olmamanız gerekir, ancak yardımcı olabilirler.
K Vitamini
pp 2 tür doğal K vitamini vardır. K1 bitkiler. İnsanlarda K2 kalın bağırsaktaki bakteriler tarafından yapılır ve kanın pıhtılaşması için gereklidir. Vücudunuz hem K1 hem de K2'yi kullanabilir ve sağlıklı insanlar bunlardan yeterinceını yiyeceklerinden ve kendi bakterilerinden alabilir. K vitamininin diğer formları sentetiktir ve tıbbi olarak doğal vitaminlerin yerine kullanılabilir.
Biotin
Biotin, B kompleks vitaminlerinden biri olarak kabul edilir. Vücudunuzdaki işlevi yağ ve karbonhidratları metabolize etmek ve bazı amino asitleri asimile etmek için enzimlere yardımcı olmaktır. Tüm yaşam formları biyotin gerektirir. Sadece bakteri, maya, küf, alg ve bazı bitkilerden oluşabilir. Artık kendi bağırsak bakterileriniz tarafından yapılan biyotinin bir kısmını emebildiğiniz tespit edilmiştir.
Folik Asit
Folik asit, bağırsak bakterileri tarafından üretilen başka bir B kompleks vitaminidir. Nöral tüp doğum kusurları gebelikte folik asit eksikliği ile ilişkilidir. Folik asit, RNA ve DNA'nın sentezi için ve ayrıca kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için esastır. Bir tür anemi folik asit eksikliğinden kaynaklanır. Bu hayati besin yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur.
B12 Vitamini
B12 vitamini sadece bakteri tarafından üretilir. Kendi probiyotik bakterileriniz biraz üretir. Ayrıca hayvanlarda bulunan bakteriler tarafından üretilen ve etlerine veya sütlerine dağıtılan B12 vitaminini tüketebilirsiniz. Vücudunuzdaki işlevi, DNA'yı sentezlemek için kırmızı kan hücrelerinin ve folat formundaki folik asidin olgunlaşmasıdır. Eksikliği ciddi bir anemi ile sonuçlanır.