Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, çocuklarda demir eksikliği yaygındır ve çocuğunuzu demirle multivitamin beslemek bir besin eksikliği ile mücadele edebilir. Bununla birlikte, çocuğunuz yanlışlıkla çok fazla alıyorsa, multivitamin takviyesindeki demir sağlık riski oluşturabilir. Çocuğunuz için vitamin ve demir takviyeleri ile ilgileniyorsanız, önce doktora başvurduğunuzdan emin olun.
Demir Önemi
Demir, diyetin önemli bir bölümünü oluşturur ve özellikle büyümek için önemlidir. çocuklar. Hızla büyüyen dokuların düzgün çalışması ve büyümesi için oksijene ihtiyacı vardır ve kırmızı kan hücrelerinin düzgün çalışmasına yardımcı olarak demir bu oksijenin sağlanmasına yardımcı olur. Düşük demir vücuttaki oksijen akışını azaltan anemiye neden olur ve çocuklarda ve ergenlerde gelişimsel gecikmelere neden olabilir. Demir düzeyi düşük olan çocuklar okulda zorlukla karşılaşabilirler, çünkü anemi konsantre olmayı zorlaştırır.
Demir İçeren Takviyeleri Kullanır
Demir içeren bir multivitamin, büyüyen çocukların ihtiyaç duydukları tüm demiri almasını sağlar Sağlıklı gelişim Demir seviyesini olması gereken yerde tutar, gelişmeden önce kansızlığı önler. NYU Langone Tıp Merkezi, yoksulluk içinde yaşayan veya yakın zamanda Amerika'ya göç etmiş çocuklar, daha yüksek demir eksikliği riskiyle karşı karşıya kaldıklarından, özellikle takviyelerden yararlanabilirler. Ergen kızlar da menstrüasyon demir ihtiyacını arttırdığı için takviyeden de faydalanabilirler.
Dezavantajlar ve Riskler
Demir sağlık için çok önemliyken, demir içeren takviyeler çok yüksek dozda alındığında çok toksiktir. Demir toksisitesi abdominal sıkıntıya neden olabilir ve hızlı bir şekilde tıbbi acil duruma dönüşerek düşük tansiyon, solunum zorluğu, koma ve hatta ölümle sonuçlanabilir. Toksisite ölümcül olmasa bile, karaciğer, mide ve beyin gibi sonuçları da içeren ciddi organ hasarına neden olabilir. Kazara aşırı doz riskinden dolayı asla doktorun gözetimi dışında demir içeren takviyeler vermemelisiniz.
Sağlıklı Alternatifler
Aşırı doz riski olmadan demir toksisitesi ile mücadele edebilirsiniz. Çocuğunuzun diyetinde bol miktarda demir olduğundan emin olun. Kanatlı biftek ve yağsız kıyma da dahil olmak üzere yağsız sığır eti kesimleri, çocuğunuzun kolayca emebileceği bir demir olan heme demiri ile birlikte gelir. Kalın, hindi, karides ve somon da heme demiri sunar. Bitkiler heme içermeyen demir içerir, daha az kolay emilirler. Demir açısından zengin bitkiler, müstahkem yulaf ezmesi, soya fasulyesi, siyah fasulye ve ekmeği içerir. Çocuğunuzun her öğünde meyve ve sebzeleri içeren zengin bir diyeti izlediğinden emin olun. Sadece besin değeri sunmak değil, aynı zamanda C vitamini içeriği de demir dışı demir emilimini destekliyor. , , ] ]