Daha çok B-5 vitamini olarak bilinen pantotenik asit, niasin, riboflavin ve piridoksin içeren B vitamin kompleksinin bir parçasıdır. Bu vitamin vücutta birçok önemli fonksiyona hizmet eder - besinlerin metabolizmasına yardımcı olur, adrenal sağlığını destekler ve sinir sistemi fonksiyonunu korur. Pantotenik asit eksikliği nadirdir; bununla birlikte, vücudunuzdaki bu vitaminin eksikliği bir çok belirtiye neden olabilir.
Yorgunluk
Pantotenik asidin temel işlevlerinden biri protein ve karbonhidratların besin kaynaklarından metabolizmasını arttırmaktır. Karbonhidratlar ve proteinler fiziksel aktivite ve optimal bilişsel işlev için enerji kaynağı olarak görev yapar, Pantotenik asit eksikliği vücudunuzun bu besin maddelerini yorgunluğa katkıda bulunabilecek yakıt kaynakları olarak kullanma yeteneğini sınırlayabilir.
Yüksek Kolesterol
Pantotenik asit, dolaşım sisteminizde yağ birikmesine katkıda bulunan kolesterolün bileşenleri olan düşük yoğunluklu lipoproteinlerin düşürülmesine yardımcı olabilir. Bu vitamin aynı zamanda yüksek yoğunluklu lipoproteinleri artırabilir ve bu da kan dolaşımınızdaki atardamar yağlarını temizlemeye yardımcı olabilir. Bu, kan basıncını yönetmeye yardımcı olabilir ve felç ve koroner arter hastalığını önlemeye yardımcı olabilir.
Anksiyete
Pantotenik asit, anti-stres vitamini olarak bilinir. Ruh halini düzenleyen ve kaygı ve stresi azaltan nörotransmiter kimyasallar olan dopamin ve serotonin üretimini teşvik etmeye yardımcı olabilir. Pantotenik asit eksikliği, kronik anksiyete ve depresyonu kolaylaştırabilen bu nörotransmiter seviyelerinin düşürülmesine katkıda bulunabilir.
Gıda Kaynakları
. Avokado ve yumurtalar bu vitaminin en zengin kaynakları arasındadır. Diğer bol miktarda pantotenik asit kaynakları arasında sığır eti, domuz eti, mercimek, kara fasulye, tam buğday ekmeği, mantar, ceviz ve kabuklu deniz ürünleri bulunur.
, , ] ]