İzotonik vitaminler hızla emilir ve hızlı emilim, enerji üretimi ve yoğun faaliyetler sırasında hızlı rehidrasyon için faydalıdır. Ancak, vitamin ve minerallerle takviye yaparken, hızlı emilim her zaman daha iyi bir besin takviyesi olduğu anlamına gelmez veya daha fazla besin alacağınız anlamına gelmez. Herhangi bir sorunuz veya sağlık endişeniz varsa, vitamin seçenekleriniz hakkında bir doktora danışın.
İzotonik Çözümler
Vücudunuzun içindeki su üç ayrı bölmede dolaşır - hücrelerin içinde, hücrelerin dışında ve kan damarlarının içinde. Her bölme, suyun geçmesine izin veren ancak bazı molekülleri bloke eden bir membranla ayrılmıştır. Bir zarın her iki tarafındaki akışkandaki çözünmüş moleküllerin miktarı, suyun bir bölmenin içine mi, dışına mı aktığını belirler. sıvı. Bu eşit konsantrasyon, sıvıların bir bölmeden diğerine serbestçe akmasına izin verir.
İzotonik Takviye Avantajı
Herhangi bir izotonik çözelti gibi, izotonik vitamin alma avantajı da besin taşıyan akışkanın membranlardan kolayca akabilmesidir. . Bu, besin emilim oranını arttırmalıdır, ancak diğer değişkenler sindirim ve emilimini etkiler, bu nedenle izotonik takviyenizin diğer takviye tiplerinden daha iyi olacağının garantisi yoktur.
Çoğu sıvı takviyesi - izotonik veya değil - All Star Health'e göre tabletlerden biraz daha hızlı emilir. Başka bir faktör, izotonik solüsyonunuzdaki vitamin türüdür.
Örneğin, takviye bazı yağlar veya yiyeceklerle birlikte alınmadıkça, yağda çözünen vitaminler iyi emilmez. Birçok izotonik vitamin markası, midenin boşalmasını tavsiye eder. Bazı besin maddelerinin emilim oranını artırabilir, ancak yağda çözünen besin maddelerine yardımcı olmaz.
İzotonik Spor İçeceklerinden Faydaları
İzotonik spor içecekleri, elektrolitleri ve ağır maddeler arasında kaybedilen suyu hızla değiştirmek için kullanılır terlemek. Brian Mac Sports Coach'a göre yüzde 6 ila yüzde 8 karbonhidrattan oluşan spor içeceklerinin izotonik olduğu kabul ediliyor.
İzotonik spor içeceklerinin hızlı hidrasyonun ötesinde faydaları olabilir. Araştırmacılar, sağlıklı genç erkeklerin, izlenen alıştırmaya katılmak için laboratuarı birkaç kez ziyaret ettiği bir çalışma yaptı. Katılımcılar izotonik içecekler tükettiklerinde kalp atış hızı, izotonik bir takviye içmeden egzersiz yaptıkları zamanki aktivitelerin sona ermesinden daha hızlı bir şekilde iyileşti, Ocak 2013'te Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi'ni bildirdi. >
Tıbbi ortamlarda, izotonik sıvılar çoğu zaman sıvıları değiştirmek için kullanılır. Ayrıca, kesin olarak ölçülürler, bu da izotonik vitaminler satın alıp almadığınızı hatırlamak için önemlidir. İzotonik takviyeleri toz olarak satılmakta ve su ile karıştırılmaktadır. Bir marka etikette belirtildiği gibi, takviyenizin izotonik olduğundan emin olmak için belirtilen talimatlarda belirtilen miktarda toz ve su kullanmanız gerekir.
C vitamini, kalsiyum, demir, folik asit de dahil olmak üzere bazı besin maddeleri ve birkaç B vitamini aktif olarak ince barsak duvarı boyunca taşınır. Bağırsak sınırlı sayıda taşıyıcı içerdiğinden, ince bağırsağın hızla akmasını sağlayan takviyeler, taşıyıcıların bunaltmasına neden olabilir. Sonuç olarak, bazı besinler emilmekten ziyade elimine edilecektir.