Adet döngülerinizi takip etmek ve doğurgan olduğunuz zamanları hesaplamak, takvim yöntemi olarak bilinen bir doğum kontrol biçimine yol açabilir. Takvim - veya ritim - yöntem, doğum kontrolünün bir çeşit doğurganlık bilinci yöntemidir. Takvim yöntemi, menstrüel siklusunuzu temel alarak fertil pencerenizi hesaplayarak çalışır. Gebelikten korunmak için fertilite süresince yoksunluk veya bariyer yöntemi kullanılır. Size uygun bir plan geliştirmek için doktorunuza veya eğitimli bir doğurganlık bilinci uzmanına danışın.
Verimliliği Hesaplama
Takvim yöntemini kullanmak için, önce 6 ila 12 ay boyunca adet döngülerinize bakın. Ardından adet döneminizin uzunluğunu, bir dönemin ilk gününden bir sonraki dönemin ilk gününe kadar olan gün sayısını sayarak belirleyin. Doğurganlık pencerenizi hesaplamak için en uzun ve en kısa döngüleri seçin ve daha sonra en kısa döngüden 20 ve en uzun döngüden 10 çıkar. Örneğin, döngünüz 28 ila 35 gün arasında değişiyorsa, fertil pencereniz 8. günde - 28 eksi 20 - sürenizin başlamasından sonra ve 25. gün sonunda - 35 eksi 10'da başlar. Bu süre zarfında Hamileliği önlemek için çerçeve, yoksunluk ya da bariyer yöntemi gereklidir.
Standart Günler Yöntemini Kullanma
Verimli pencerenizi belirlemenin başka bir yolu da standart günler yöntemidir. Yalnızca 26 ila 32 gün arasında süren düzenli döngüleriniz varsa çalışır. Bu yöntemde herhangi bir hesaplama yapmanız gerekmez, çünkü sürenizin başlangıcından sonraki 8. günden 19. güne otomatik olarak verimli pencere olarak kabul edilir. Verimli ve kısır günlerinizi izlemenize yardımcı olmak için renk kodlu boncuklar mevcuttur. Ne yazık ki, döngünüz bir yıl içinde 2 veya daha fazla kez 26 ila 32 günlük aralıkta değişir veya dışındaysa, bu yöntem güvenilir değildir.
Birleştirme Yöntemleri
Verimli pencerenizi belirlemenin diğer yolları sıcaklık veya servikal sekresyonlarınızda grafik değişiklikleri ekleyin. Bu diğer doğurganlık göstergelerinin takvim yöntemiyle birleştirilmesi, gebeliği önlemedeki genel etkinliği arttırır. "Amerikan Aile Hekimliği Kurulu Dergisi" ndeki Mart-Nisan 2009 tarihli bir derlemenin yazarları, modern doğurganlık duyarlılığı temelli yöntemlerin hamilelik oranının yüzde 1 ila yüzde 3 arasında olduğunu bildirdi. Bu, mevcut diğer doğum kontrol yöntemlerinin oranına benzer.
Avantajlar ve Dezavantajlar
Takvim yönteminin düşük maliyeti, hormon veya kimyasal eksikliği ve yan etkisi olmaması gibi birçok avantajı vardır. Motive olmuş çiftler için etkili olabilir. Verimli pencerede cinsel davranışta bir değişiklik gerektirdiğinden, çiftlerin işbirliği yapması ve iletişim kurması gerekir ve bu durum yakınlığı artırabilir. “JABFM” deki Mart-Nisan 2009 incelemesine göre, yoksunluk takvimi gibi doğal aile planlaması yöntemlerini kullanan çiftlerin genel nüfustan önemli ölçüde daha düşük boşanma oranına sahip oldukları görülüyor.
Ancak bazı çiftler ya buluyor çizelge veya yoksunluk zor ve takvim yöntemi düzenli döngüleri olmayan kadınlar için veya stres ya da hormonal değişiklikler zamanlarında zor olabilir. Seçeneklerinizi tam olarak araştırmak için doğurganlık bilincinde eğitim almış bir sağlık uzmanına danışın.
, , ] ]