Elektrolitler, elektrik yükü içeren vücut sıvılarında bulunan minerallerdir. Sodyum, kalsiyum, fosfat, karbonat, potasyum, klorür ve magnezyum ana elektrolitlerdir. MedlinePlus'a göre uygun bir elektrolit dengesinin korunması kas hareketini, kan kimyasını ve diğer işlemleri iyileştirebilir. Bununla birlikte, vücuttaki su miktarı değiştiğinde, bu elektrolitlerin seviyeleri çok yüksek veya çok düşük olabilir. Bir elektrolit dengesizliğinin spesifik semptomları, hangi elektrolitin dengesiz olduğuna bağlı olarak büyük ölçüde değişir, ancak susuzluk, halsizlik, uyuşukluk, halsizlik, yorgunluk, konfüzyon, kramp, anormal kalp ritmi, iştahsızlık, bulantı, kusma veya nöbetleri içerebilir. Ancak, birkaç basit yaşam tarzı değişikliği yapmak, elektrolit dengesizliğini önleyebilir.
Sulu kalın. MayoClinic.com'a göre, yoğun bir şekilde egzersiz yaptıktan, kusma yaptıktan veya ishal geçirdikten sonra ilave su bardağı su içmeyi önerin. Merck El Kitapları Çevrimiçi Tıp Kütüphanesini önerir.
Dengeli bir diyet yapın. Her gün belli başlı yiyecek gruplarından yiyecekleri yemeyi hedefleyin. Özel yaşam tarzınıza veya ilaç durumunuza göre yapmanız gereken herhangi bir diyet değişikliği olup olmadığını doktorunuza sorun.
Düzenli olarak doktora görünün. Düzenli koruyucu sağlık hizmetleri almak, elektrolit dengesizliğine neden olabilecek tıbbi durumları geliştirmenizi engelleyebilir.
Doktora ilaçlarınız hakkında danışın. Aldığınız bir ilaç size elektrolit dengesizliği geliştirmeye daha yatkın hale gelirse, doktorunuza bu riski azaltmak için alternatif tedavi seçenekleri veya yaşam tarzı değişiklikleri olup olmadığını sorun.
İpucu
İçme elektrolitleri restore etmek için tasarlanmış bir spor içeceği veya başka bir ürün de ölçülü olarak yararlı olabilir.