Fiziksel faktörler psikofizyolojik uykusuzluğa katkıda bulunabilecek durumlar şunlardır:
* Genetik :Bazı kişilerin genleri nedeniyle uykusuzluk sorunu yaşama olasılığı daha yüksektir.
* Tıbbi durumlar :Kronik ağrı, kalp hastalığı ve diyabet gibi bazı tıbbi durumlar uykuyu etkileyebilir.
* İlaçlar :Antidepresanlar ve dekonjestanlar gibi bazı ilaçlar yan etki olarak uykusuzluğa neden olabilir.
* Alkol ve uyuşturucu kullanımı :Alkol ve uyuşturucu kullanımı uyku düzenini bozabilir ve uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
Psikolojik faktörler psikofizyolojik uykusuzluğa katkıda bulunabilecek durumlar şunlardır:
* Stres :Stres uykusuzluğun yaygın bir tetikleyicisidir. Stresli olduğunuzda vücudunuz uykuyu etkileyebilecek kortizol ve adrenalin gibi hormonlar üretir.
* Kaygı :Anksiyete, uykusuzluğun diğer bir yaygın tetikleyicisidir. Anksiyetesi olan insanlar genellikle işleri, mali durumları veya sağlıkları gibi konularda endişelenirler ve bu da uykuya dalmalarını zorlaştırabilir.
* Depresyon :Depresyon aynı zamanda uykusuzluğa da yol açabilir. Depresyonlu kişilerin genellikle düşük enerji seviyeleri vardır ve eskiden keyif aldıkları aktivitelere karşı ilgi kaybı olur, bu da uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı zorlaştırabilir.
Psikofizyolojik uykusuzluğun tedavisi tipik olarak bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve ilacın bir kombinasyonunu içerir. BDT, stres ve kaygıyı yönetmenin yeni yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir ve ilaç tedavisi uykunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir.