* Yatmadan önceki saatlerde kafein ve alkol. Kafein sizi uyanık tutabilen bir uyarıcıdır ve alkol de uyku düzenini bozabilir.
* Yatmadan önce ağır yemekler. Büyük bir yemek kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilir ve uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.
* Gün içinde kestirmek. Uyuklama, gece uykuya dalma yeteneğinizi etkileyebilir.
* Yatakta elektronik cihazlar kullanmak. Elektronik cihazlardan gelen ışık, uykulu hissetmenize yardımcı olan bir hormon olan melatonin üretimini baskılayabilir.
* Uyku vaktine çok yakın egzersiz yapmak. Egzersiz vücut sıcaklığınızı artırabilir ve uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
* Her gece farklı saatlerde yatmak. Bu vücudunuzun doğal uyku-uyanıklık döngüsünü bozabilir.
* Yatak odanızda stresli bir ortam yaratmak. Yatak odanız kendinizi rahat ve huzurlu hissedebileceğiniz, sakin, dinlendirici bir yer olmalıdır.
* Yatağa aç gidiyorum. Yatağa aç girmek, gece boyunca kan şekeri seviyenizin düşmesine neden olabilir ve bu da sizi uyandırabilir.
* Sigara içmek. Sigara içmek beyindeki uyku merkezine zarar verebilir ve uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
* Belirli ilaçları almak. Bazı ilaçlar yan etki olarak uykusuzluğa neden olabilir. İlacınızın uykunuzu etkileyebileceğini düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.