* Uyku eksikliği: Bu, yorgunluğun en yaygın nedenidir. Çoğu yetişkinin düzgün çalışması için gece başına yaklaşık 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Yeterince uyumuyorsanız bedeniniz ve zihniniz dinlenip kendini gerektiği gibi onaramayacaktır.
* Stres: Stres fiziksel ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir ve aynı zamanda yorgunluğa da yol açabilir. Stresli olduğunuzda vücudunuz, kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı artırabilen ve kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilecek kortizol ve adrenalin gibi hormonlar üretir.
* Diyet: İşlenmiş gıdalar, şeker ve sağlıksız yağlar açısından zengin bir beslenme de yorgunluğa neden olabilir. Bu gıdalar vücutta iltihaplanmalara neden olabilir, bu da kendinizi yorgun hissetmenize ve bitkin hissetmenize neden olabilir.
* Tıbbi durumlar: Anemi, tiroid sorunları ve kronik ağrı gibi bazı tıbbi durumlar da yorgunluğa neden olabilir. Başka faktörlerle açıklanamayan yorgunluk yaşıyorsanız, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için doktorunuza danışmanız önemlidir.
* İlaçlar: Antidepresanlar ve antihistaminikler gibi bazı ilaçlar da yan etki olarak yorgunluğa neden olabilir. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, yorgunluğun listelenen bir yan etki olup olmadığını görmek için etiketi dikkatlice okuduğunuzdan emin olun.
* Sağlıksız yaşam tarzı: Hareketsiz bir yaşam tarzı, sigara içmek ve aşırı alkol tüketiminin tümü yorgunluğa katkıda bulunabilir. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, tütün dumanından ve aşırı alkolden kaçınmak gibi sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak enerji seviyenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
* Yaş: İnsanlar yaşlandıkça genellikle enerji seviyelerinde bir düşüş yaşarlar. Bunun nedeni kas kütlesinin azalması, hormon seviyelerindeki değişiklikler ve bazı tıbbi durumlar gibi bir dizi faktör olabilir.
Yorgunluk yaşıyorsanız, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Herhangi bir tıbbi durum göz ardı edildikten sonra enerji seviyenizi iyileştirmeye yardımcı olmak için daha fazla uyumak, stresi azaltmak, sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak gibi yapabileceğiniz birçok şey vardır.