üç yıllık bir çalışma , uykusuzluk ve depresyon gibi . " Endüstriyel Tıp American Journal " de yayımlanançalışmada ,bilgisayar başında uzun saatler geçirmek gibi zihinsel ve uyku bozuklukları tetikleyebilir bir tecrit duygusuna yol açabilir kaydetti .
Gece Bilgisayar Kullanımı
Diğer araştırma gece bilgisayar kullanımı ve uyku bozuklukları arasında bir bağlantı olduğunu gösterir . " Uygulamalı Fizyoloji Dergisi" nde yayımlanan 2003 araştırmanın sonuçları böyleakşamları bir bilgisayar veya TV ekranının gibi parlak bir ekrana bakarak harcanan zaman uyku ile karanlığı ilişkilendirenvücudun biyolojik saati , müdahale gösterdi . Ayrıca, çalışma , video oyunları oynamak gibi yatmadan önce bilgisayar etkinliği uyarıcı bazı türleri , aynı zamanda uyku dahilvücudun biyolojik süreçleri etkileyen ,beyin aşırı heyecanlandırmak olabileceğini belirtti .
çözümler
elektronik kaynaklı uykusuzluk riskini en aza indirmek için , bazı doktorlar , özellikle yatmadan önce , bilgisayar kullanımı, TV ve diğer parlak elektronik cihazlar aşağı kesim öneririz . Bazı perakendeciler hatta bilgisayar ve TV ekranları tarafından ertelendiparlak ışık en aza indirmek için özel filtreler satmak , ve otomatik olarakgüneş battıktan sonra bilgisayar ekranınınrenkleri karartır F.lux adlı ücretsiz indirilebilir bir program da var . Bazı anekdot kanıtlar uykusuzluk sakınma bu cihazlarınetkinliğini destekler iken Ancak, bunların bilimsel temeli kurulacak henüz .