Çeşitli çalışmalar uyku eksikliği birçok fiziksel etkilerini göstermiştir . Uyku miktarı yetersiz iştahı etkileyen hormonları bozabilir . Çok az uyku obezite artan bir şans yol açabilir . Harvard'dan bir Nurses 'Health Study meme kanseri , kalp hastalığı, diyabet ve kolon kanseri için bir risk artışı göstermiştir . Az ciddi etkileriWashington Post'a göre , kan basıncında artışa , " kan damarlarının içastar işleyişi"bir azalma ve enerji eksikliği bulunmaktadır .
Ruhsal Etkileri
Uyku yoksunluğu da geçici ruhsal kusurlarına yol açabilir . Uyku eksikliği biri, ruh etkisigün boyunca sürecek uyku hali olduğunu. Sürüş veya ağır iş makineleri ile çalışırken aşırı uykululuk tehlikeli olabilir . Uykululuk Ayrıca sinirlilik , anksiyete , motivasyon ve huzursuzluk eksikliğine yol açabilir . Yorgunluk , unutkanlık, koordinasyon eksikliği , dikkat dağınıklığı ve dikkat eksikliği neden olabilir, çünkü uyku yoksunluğu öğrenciler ve işçiler için riskli olabilir . Aşırı yorgunluk , baş dönmesi, bulanık görme , halüsinasyonlar ve bayılma neden olabilir .
Etkileri Gençler
Ergen " biyolojik artık uyku sürülür ve daha sonra yetişkinler daha American Psychological Association göre " yapmak . Gençler uyku eksikliği nedeniyle okula erken sabahları , okul sonrası etkinlikler ve ödevler ve diğer yükümlülükler ile dolu akşamları ile meşgul öğleden yaygındır . Yetersiz uyku Bu davalar , disiplin sorunlarına neden akademik çalışmalar ve sınıflarında konsantrasyon eksikliği performansı düşmüştür . Sabah erken sınıflargünün önemli parçaları olabilir , çünkü gençler yeterince uyumak çok önemlidir . Uyku
Önerilen Tutar
uyku saatleri için bireysel gereksinimleri değişir . Bazı insanlar uykuaynı miktarda diğerleri yorgun hissedebilirsiniz iken onlar, iyi dinlenmiş hissediyorum iddia . Uykuortalama önerilen miktardaAmerican Psychological Association göre, " 16 uyanıklık saatleri ve uyku ... bir gece sekiz saatlik ortalama , " içerir . Diğerleri 10 gerekebilir Bazı uyku yaklaşık altı saat geçebilir .