Gençler sağlıklı kalmak için uykuuygun miktarda gerekir . Onlar uyurken , onların beyinleri geliştirmeye olanak sağlar. Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü " uyku yaşam için gerekli olduğunu " belirtmektedir. Uyku dinlenmek içinsinir sistemi venöronlar onarım için kapatmaya izin verir , vegenç vücut büyüme hormonları serbest bırakmak içinşans verir .
Gençler olabilir Nedenler uyku birçok nedenden dolayı mahrum . Çocuklar Health.org göre , bir gencin biyolojik saati o gece geç saatlere kadar kalmak , ve daha sonrasabah uyanmak gerektiğini söyler . Buna ek olarak , kendi odalarında , dört veya daha fazla elektronik cihazlar ile gençler , sadece bir ya da hiçbirine sahip akranlarına göre daha az uyku almak eğilimindedir . Gençler okuldan erken uyanmak zorunda , onlar sorun erken uyumaya devam olabilir . Uyku yoksunluğu için diğer nedenler stres , uyku apnesi , kabuslar ve narkolepsi sayılabilir. Yeterli uyku yüz sonuçları alamadım
Etkileri
Gençler . Uyku yoksunluğu soğuk algınlığı , enfeksiyonlar ve diğer hastalıklar için bir genç daha duyarlı yapabilir ,bağışıklık sistemini zayıflatabilir . Yeterli uyku eksikliği de rahatsız olabilirlik, anksiyete ve konsantrasyon sorunlara neden olabilir. Onlar uyku yoksun çünkü , okulda dikkat zor bir zaman var , ve kötü notlar alabilirsiniz . Uyku yoksunluğu bir otoyol alabilir
Solutions
Çünkü gencin sağlık , bu çözüm bulmak için önemlidir . Onların uyku geliştirmek gençler artırmak için tek yolu, her geceaynı anda uyumaya ve her sabahaynı anda uyanmak için . Gençlerhafta sonları geç saatlere kadar kalmak veertesi gün öğle saatlerinde uyanma gibi olsa , onların uyku programlarını bozabilir . En az birkaç saat önce yatmadan - gençler uyku geliştirmek için başka yollar kafein önlemek ve her gün fiziksel aktivite 20 ila 30 dakika yapmaktır . Buna ek olarak , CBS News göre , ortadan kaldırmak ya da gencin odasında elektronik cihazlarınmiktarını azaltmak ve rahat bir sıcaklıkta kendi oda tutmak . Uyku sorunları devam ederse, gencin doktorunuza danışın .