. Herhangi bir ruhsal stresi hafifletmek edebilmek için her günaynı süre içinde çalıştırmak veya egzersiz deneyin . Fiziksel olarak formda kalmak , sen de , zihinsel farkındalık yardımcı olacak .
2
iyi yiyin bellek yardımcı olur. Daha fazla protein var atıştırmalıklar yiyin , ve şeker normal alımını azaltmaya çalışın. Onlar beyinlerinde hücreleri geri yüklemek için , anti - oksidanlar yardımcı olan antosiyanin içeren gibi meyveleri yeme hafıza kaybı ile olur . Yeme fındık da onlar alfa linolenik asit içeren bu yana beyin verimliliğini artırmak için yardımcı olur .
3
gün için yapmanız gereken şeyleri her gün seninle bir defter tutun ve bir listesini yapın . Ayrıca bir ajanda veya takvim kullanabilirsiniz . Kendiniz için hatırlatıcı olduğundan emin olun . Bu basit bir adımdır , ancak görevleri hatırlamak için yardım kesinlikle gerekli .
4
her zaman anahtarlarını , cüzdanını ve bazen yanlış olabilecek diğer kişisel eşyaları tutmak bir tezgahın üzerinde bir alanı var . Bu faturalar ve belgeler için bir ek içerir ön kapı tarafından bir anahtarlık olması da yararlıdır . Eğer gereken önemli belgeleri dosyalama yanı sıra , diğer şeyleri organize etmeye çalışın . Temiz ve organize bir alana sahip sonunda sen kadar unutkan olmamak için yardımcı olacaktır .
Hafıza sorunları kötüleşmeye devam ederse 5
daha ağır olma, bir doktora görün . Demans yanı sıra, hafıza kaybı da depresyon veya anksiyete neden olabilir . Bu sorunları yardım ve sonuçta hafıza kaybı ile sorunların çözümü için çözümleri veya ilaç için bir doktora danışın .