Hissiyat yatan endişe veya kaygı kaynaklanıyor olabilir . Anksiyete veya endişekaynağını tespit verimsiz endişe gitmesine yardımcı olarak bu antsy duygu bazı hafifletmek olabilir . Arkadaşlarınızın ve ailenizin bir destek ağı olması da endişe sakinleştirici ve anksiyete belirtileri gidermede son derece yararlıdır. Diye tavsiyelerde olmasa bile , dinlemekzihin iç kargaşa giderilmesine yardımcı olabilir vesonuçta stres gitmesine izin istekli biriyle sorunları konuşmak .
Fiziksel Sakinleştirici
antsy , genel huzursuzluk ve sinirlilik olmakvücut fiziksel kenarında olmanın bir sonucu olabilir . Vücudun fiziksel anksiyete bir devlet olduğunda gergin kaslar , yüksek kalp hızı ve sığ nefes hepsi ortaya çıkar . Sessizce oturan ve yavaş ve derin nefes alarak aşağı stresvücudun seviyeye getirmek vekalp hızını yavaşlatmak yardımcı olacaktır . Buna ek olarak, sistematik olarak gerilmesini ve diğer gövdenin bir ucundan çalışma , tek kasları rahatlatıcı , aynı zamanda stres serbest bırakılmasına yardımcı olur. Bir daha sakin ve daha rahat bir duruma geri uzak uyarı ve gerginlik yüksek bir devletvücudu çekerek huzursuzluk duygularını teskin yardımcı olacaktır .
Çevre
çevreleyen ortam bir kişinin stres ve gerginlik üzerinde bir etkisi olabilir . Mümkünse , bir daha sakinleştirici ortama çabuk hareket eden birçok antsy duygularını sakin olabilir . Varolan bir ortama birkaç sakinleştirici eklemeleraynı etkiye sahip olabilir . Işık mum kokulu ya da yatıştırıcı kokular yaratmak için aromaterapi yağları kullanın . Doğadan müzik ya da sakinleştirici sesler rahatlatıcı dinleyin. Bazı durumlarda kaygıduygularıortamda bazı insanlar tarafından neden olabilir . Antsy duyguları tetikler bireylerin belirlenmesi ve sinirlilik büyümeye başladığında bu insanlar kaçınarak , huzursuzluk , uzun süreli önlemeye yardımcı olabilir . Antsy davranış
Yaşam
Kalıcı veya tekrarlayan dönemler veya anksiyete yaşam tarzı değişikliği için bir ihtiyaç sinyali olabilir . Sağlıksız yaşam tarzı seçimi anksiyete yükseltmek ve bir heyecanlı durumu acışansını artırabilir . Bir diyet çok fazla kafein ya da şeker üzerinde huzursuzluk ya da fiziksel anksiyete bir devlet tetikleme ,vücut uyarabilir . Düzenli egzersiz eksikliği desuçlu olabilir . Her gün stres işlemek ve gerginliği azaltmak içinvücudun yeteneğini artırabilir hatta küçük bir miktar egzersiz .