papatya çayı içiniz. Papatya uzunzihin ve beden sakin yardımcı olmak için kullanılır olmuştur . Sen ,bakkal çay poşetleri papatya çayı olsun sağlık - gıda mağazalarında gevşek papatya çiçek satın almak ve bir çay süzgeci kullanmak , hattatatlı kokulu çiçekler kendinizi büyümek olabilir .
Derin Nefes
derin , hatta nefes alın . Eğer stresli veya sinirli olduğunda , vücudunuzun kısa , sığ nefes almaktır eğilimindedir . Üç ya da dört bir saymak için nefes kendinizi zorlayarak - sonraaynı saymak nefes - Eğer oksijen alımını artırmak ve sinir sistemine sakinleştirici mesaj göndermek
AROMATHERAPY .
yatıştırıcı kokuları ile kendinizi Etraftaki sinirlerinizi yatıştırmak yardımcı olacaktır . Lavanta, portakal , bergamot ve paçuli stresi hafifletecektir. Bir portakal soyma veya en sevdiğiniz çay demleme ve oluşturduğunuzkokusunu teneffüs gibi basit şeyler yardımcı olabilir . Ruhları asansör kokuyor dikkatli olun ve kasıtlı evinizde bunları oluşturun .
Bitkisel ilaçlar
Bitkisel ilaçlar evde kullanmak kolaydır . Kendinizi çoğu büyümek , ya da sağlık - gıda mağazalarında onlar için bakabilirsiniz . St sarı kantaron , kediotu kökü , zencefil ve çarkıfelek sinirleri yatıştırmaya yardımcı olduğu bir kaçıdır . Terra Firma Bitkiler stres ilaçları ve bitkisel sağlık ürünleri sunar .