Stres yaşamın normal bir parçasıdır. Ancak aşırıya kaçıldığında fiziksel ve zihinsel sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir. Stresle başa çıkmak için yapabileceğimiz birçok şey vardır:
* Egzersiz. Egzersiz stresi azaltmanın en iyi yollarından biridir. Ruh halimizi iyileştirmeye, kaygıyı azaltmaya ve enerji seviyemizi artırmaya yardımcı olur.
* Sağlıklı bir diyet uygulayın. Sağlıklı bir diyet yemek, genel sağlığımızı ve refahımızı iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu da bizi strese karşı daha dayanıklı hale getirebilir.
* Yeterince uyuyun. İyi dinlendiğimizde stresle daha iyi başa çıkabiliriz.
* Sevdiklerinizle vakit geçirin. Sosyal destek, stresi azaltmaya ve refah duygumuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
* Rahatlamayı öğrenin. Yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizleri gibi stresi azaltmaya yardımcı olabilecek birçok farklı rahatlama tekniği vardır.
* Kafein ve alkolden kaçının. Kafein ve alkol stres düzeylerini artırabilir.
* Gerçekçi beklentiler belirleyin. Çok fazla şey yapmaya çalışmak strese yol açabilir. Neleri başarabileceğiniz konusunda gerçekçi olun ve ihtiyacınız olduğunda yardım istemekten korkmayın.
* Bir terapistle konuşun. Stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız bir terapistle konuşun. Bir terapist, stresinizin kökenini belirlemenize ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.
Stresle Mücadele Etmek İçin Ne Yapmalı
Yukarıda sıralanan başa çıkma mekanizmalarına ek olarak stresle mücadele etmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır:
* Strese neden olan unsurları tanımlayın. Stresi yönetmenin ilk adımı ona neyin sebep olduğunu belirlemektir. Stres yaratan faktörlerin neler olduğunu öğrendikten sonra onlarla başa çıkmak için stratejiler geliştirmeye başlayabilirsiniz.
* Sınırları belirleyin. Kişisel ve profesyonel yaşamınızda sınırlar koymak önemlidir. Bu, sınırlarınızı bilmek ve ihtiyaç duyduğunuzda hayır demek anlamına gelir.
* Mola verin. Kendinizi stresli hissettiğinizde, rahatlamak ve yeniden enerji toplamak için kendinize biraz zaman ayırın.
* Zamanınızı yönetmeyi öğrenin. Kötü zaman yönetimi strese yol açabilir. İleriyi planladığınızdan ve görevlerinizi önceliklendirdiğinizden emin olun.
* Yardım istemekten korkmayın. Kendinizi bunalmış hissediyorsanız arkadaşlarınızdan, ailenizden veya bir terapistten yardım istemekten korkmayın.
Bu ipuçlarını takip ederek stresi yönetmeyi öğrenebilir ve genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirebilirsiniz.