. Bupa sağlık sitesi sağlıklı yeme bazı stres belirtileri ofset söylüyor . Stres çok fazla veya çok az yemeye neden olabilir . Sağlıklı yemekler dışında planlama besleyici gıdalarınuygun miktarda yemek yardımcı olacaktır . Bu da mide rahatsızlıklarına önlemeye yardımcı olabilir .
2
yüzleşin potansiyel sorunlar iddialı . Bupa sınırlara yerine idare edemez şeyler kabul çizmek gerektiğini söylüyor . Bu da birçok sorumlulukları üzerine alarak neden sinirlilik ya da öfke gibi olumsuz duyguları azaltabilir . En az yarım saat boyunca
3
Egzersiz her gün. BUPA göre ,egzersiz yürüyüş gibi basit bir şey olabilir . Eğer bir yürüyüş çekerken , yerine kendini tecrit vestres odaklanarak dışına gitmek zorunda kalıyor .
4
alkol ya da sizin için reçete henüz ilaç almayın . Bupa uyuşturucu ve alkol sağlıklı bir şekilde stres belirtileri ile başa çıkmak için yeteneğini bozar diyor . Onlar da üzüntü veya öfke gibi olumsuz duyguları artırarak bazı belirtiler daha kötü yapabilir .
5
düzenli stres yönetimi tekniklerini kullanın . Mayo Clinic yoga , tai chi ve meditasyon gibi şeyler önerir. Bu teknikler hem fiziksel ve zihinsel stres belirtileri artırabilir .