Stres zor bir kişi düşme veya uykuda kalması için yapabilirsiniz . Bu durum, uykusuzluk ya da uykusuzluk olarak bilinir. Her kişi uyanık olmaya vegün boyunca yüksek seviyelerde çalışması için uyku belirli bir miktar gerektirir . Ortalama kişi uyku sekiz dokuz saat bir gece ihtiyacı var. Ulusal Uyku Vakfı'na göre ,vücutgece boyunca uyku dört aşamadan geçer . Uykusuzluk Rapid Eye Movement ( REM ) ve Non - Rapid Eye Movement ( NREM ) dönemleri de dahil olmak üzere uyku dört aşamaları tamamlayarak gelenbedeni ve zihni engeller . Ayrıca , uyku olumlu etkilerbağışıklık sistemi , buiştahı etkileyenghrelin ve leptin hormonları düzenler bir restoratif fonksiyonudur . Uykusuzluk uyuşukluk ve aşırı yorgunluk daha fazla yol açabilir , bu da kilo almaya yol açabilir . Bir hafta veya daha uzun süre uykusuzluk yaşamış Eğer iyi bir gece uykusu zevk başlayabilirsiniz böylece doktorunuza konuşmak önerilir .
Obsesif Kompulsif Bozukluk
Obsesif Kompulsif VakfıAmerika Birleşik Devletleri'nde 1 50 yetişkin bir Obsesif Kompulsif Bozukluk ( OKB ) olduğunu bildirir. Bir kişinin belirli bir olay veya alışkanlığı ile stres bağlanır ve düşük ya da tekrarlanan eylemler ya da ayinler yaparakolayla ilgilistres duyumları kurtulmak denemek başladıktan sonrahastalık ortaya çıkar . OKB de serotonin seviyesinin düşmesine , stres ile bir kişinin anlaşma yardımcı olan bir kimyasal ile ilgili olabilir . Eğer OKB olsaydı, sürece daha düşük stres duyumlarını alır gibisabah eller 10-20 kez yıkayın ya da olabilir . OKB ile ilgili ortak korkuları mikrop korkusu , kirlenme , kontrolü kaybetme korkusu , bir başka kişiye zarar ya da mükemmel olmayan bir korku vardır . Eğer tedavi edilmezse , stres düzeyleri artan OKB artırmak veya kötüleştirebilir . Strese bağlı hastalık bilişsel davranış terapisi ve bazı ilaçlar ile tedavi edilebilir . Er OKB tanınan ve tedavi edilir ,daha önce bir kişinin sağlıklı yollar ve deneyim kabartma stres seviyelerini azaltabilir .
Ağırlık dalgalanmalar
Önemli kilo alımı veya kaybı stres artan ve uzun süreli seviyelere başka bir yanıttır . Serotonin üretmek yiyecekler diyetisyen Elizabeth Somer " Food & Mood " göre ,yemek için iştah güçlü bir dürtü gibi hissediyornoktasına arzu edilebilir. Serotonin düzeyini yükseltmek için yardımcı olarak bildirilmiştir gıdalar çikolata , karbonhidrat ve süzme peynir içerir . İnsanlar, " konfor" gıda bu yemekleri diyoruz . Serotonin beyindeki sinir hücrelerinin sinyalleri ileten bir kimyasaldır. Vücudunuzun serotonin düzeyi düşük olan ve yüksek bir stres olay meydana gelirse , her zamankinden daha fazlabuzdolabı kendinizi bulmak olabilir . Eğer daha fazla yemek gibi, kilo . Sonra aşırı yemek için suçlu hissediyorum ve daha iyi hissetmek için , sizebuzdolabı dönmek . Onun serotonin düzeyini yükseltmek için çalışırken vücudunuzun yolu olabilir , Somer dedi . Önemli kilo kaybı da serotonin düşürmek ve huysuzluk ya da odaklanmak için bir yetersizlik neden olabilir . , Bol su içme 20 ila 30 dakika bir gün boyunca dışarıda almak , düzenli egzersiz ve sağlıklı ve dengeli beslenmenin , geceleri bol uyku almak sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak için yardımcı olabilir .
Depresyon
Stres , Anksiyete ve Depresyon Kaynak Merkezi , Amerikalı deneyim depresyon yaklaşık yüzde 20'si . Hastalık çocuklar, gençler , yetişkinler ve yaşlı kişilerde ortaya çıkar . Mevsimsel duygulanım bozukluğu ( SAD ) dahil olmak üzere depresyon çeşitli türleri vardır . Kışın güneş eksikliği SADbaşlangıcı tetikleyebilir . Mağazalarından satın alınabilir tam spektrumlu lambalar SAD ile ilişkili rahatsızlık hafifletmeye yardımcı olabilir . Depresyonun diğer formları dysthmia , bipolar , doğum sonrası , atipik ve tatil depresyon sayılabilir . Bir kişi kayıp ya datatil ile üzücü bir deneyim ilişkilendirir zaman tatil depresyon oluşur . Kronik hastalık , kimyasal dengesizlikler , genler ve zorluk stresle başa depresyonu tetikleyebilir . Psikoterapi , ilaçlar ve güneş ışığına maruz kalma depresyon hafifletmek veya ortadan kaldırmak için yardımcı olabilir . Herhangi bir strese bağlı belirti olduğu gibi , en kısa sürede size en erken aşamalarında depresyon yaşıyor farkında olmak gibi , sağlık kuruluşu başvurun . Tedavisihastalığı ile ilişkili rahatsızlığı azaltmak veya ortadan kaldırmak için kullanılabilir .
Hususlar
Stres yaşamın doğal bir parçası olarak kabul edilir . Indirdi düzeyde , stres pozitif StresAmerikan Enstitüsü'ne göre , etkiler olabilir . Eğer bir maraton tamamlayan bir hedef varsa Örneğin, stres üretebilir . Eğeryarışı tamamladıktan sonra ,stres uzağa gider . Eğerprojenin her adımı tamamlamak gibi , iş yerinde tamamlamak için bir proje varsa ya da , güven yükseltir veproje ile ilgili stres düşürür . Eğer artan stres , uzun süreli yaşarsanız Ancak, işaret ve stres ile ilgili belirtileri tezahür etmeye başlayabilir . Bu belirti ve bulgular devam ederse , onlara tepkiler aslında stres ve ruh ve fiziksel refahı üzerindeki etkisini artırabilir . Bu nedenle en kısa sürede stres ile ilgili bir yetersizlik ya da zorluk farkında olmak gibi , doktorunuza başvurun . Gizli birmücadele tutulması bir çare doğruyol değildir .