stres oluşabilir Fiziksel belirtiler baş ağrısı , göğüs ağrısı , aşırı yorgunluk , uykusuzluk , mide rahatsızlığı ve cinsel istekte bir değişiklik ,Mayo Clinic göre bulunur . Diğer belirtiler de ağız kuruluğu , yarış kalp hızı , soğuk eller ve /veya ayaklar ve aşırı terleme içerebilir . Eğer nefes ve baş dönmesi darlığı ile birlikte göğüs ağrıları geliştirirseniz , size oluyor daha ciddi sağlık sorunları yok sağlamak için acil yardım almalısınız .
Psikolojik Belirtiler
genellikle stres ile ilişkili Ruhsal belirtiler huzursuzluk , sinirlilik , depresyon , gibi seğirmesi gibi sinir davranışlar , tırnak ısırma , volta ve tekrarlayan alışkanlıkları , anksiyete , konsantrasyon eksikliği ve favori aktiviteleri zevk kaybı olabilir . Bu belirtiler Bağımsız Yaşam Mountain State Merkezlerine göre , nedeniyle, kısa süreli veya uzun süreli stres ya oluşabilir .
Davranışsal Belirtiler
Stres can Ayrıca davranışsal belirtiler çeşitli yanı sıra fiziksel ve ruhsal belirtileri tetikleyebilir . Bu , alkol veya uyuşturucu bağımlılığı , sosyal geri çekilme, kötü karar undereating ve sergileyen ediyorsanız .
Stres kesiciler
zamanlar önemli olan şeyleri ihmal , aşırı yemek içerebilir bu strese bağlı belirtiler çoğu , günlük rutin içine birkaç yeni etkinlikler eklemeyi deneyebilirsiniz . Fiziksel aktivite ekleme daha mutlu ve enerjik hissetmek, vücudunuzdaki endorfin serbest bırakmak için yardımcı olabilir . Bugün boyunca bir yürüyüş ya da kısa bir egzersiz için gidiyor gibi basit bir şey olabilir . Yoga , tai chi veya meditasyon da gevşeme teknikleri ile stres seviyelerini azaltmak yardımcı olabilir . Bu teknikler kullanarak size stresinolumsuz yan etkileri azaltırken stres düzeylerini yönetmeyeteneği verebilir .