.
2
Kendinize kişisel bir sınırı ver . Eğer normalde üç veya dört içecekler sonra kontrolünü kaybederseniz, yargı bozulmasını önlemek için , bir ya da iki içki sonra kendinizi kesti .
3
bir hobi bulun . Sıkıldıysanız çünkü alkol kötüye tetikleyebilir . Aklını işgal tutmak için uğraşmalıdır . Kendinizi ve içme içermeyen arkadaşlarını eğlendirmek için yollar bulun - . , Konak oyunu gece açık spor oyun ya da film gece planı
4
alkol diğer içecekler değiştirin . Bazen böyle bir limonata ya da çay gibi alkolsüz aromalı içecekler , deneme , ya da en sevdiğiniz kokteyl alkolsüz sürümleri için isteyin . Belkihafta sonu - - İçtiğiniz alkolmiktarına ,haftanın sadece belli gün boyunca rezerv alkol geri kesmek için çalışıyorum. Veya alkol bir hafta süren mola
5
Alkol yavaş yavaş . Bir alkollü içki aşağı gulping ve başka bir sipariş alkol kötüye tetikleyebilir . Bir içki , yudum sipariş ve yavaş yavaşiçki tüketmek durumunda . Olumsuz etkilerini en aza indirmek için alkol önce yiyin.