anlamıyla ondan yürüyerek öfkeli enerji kurtulun . Dışında baş ve eğerdurum izin hızıyla yürüyün. Değilse , hızı veya içinizde tırmanmaya merdivenler bir dizi bulabilirsiniz . Yürümehareket vücudunuzun şey vermek ve hem de zihninizi temizlemek için yardımcı olacaktır. Eğer kendinize yürüyüşboyunca sakin duygu bulacaksınız . Sizi ne üzgün geri dikkatinizi açmak için varsa daha iyi başa çıkmak mümkün olacaktır böylecefiziksel egzersiz tarafından üretilen endorfin daha iyi bir ruh hali içinde size koyacağız .
Gölge Boks
Mayo Clinic Eğer yoksaolumsuzluk kötüleşecek gibi bir nonconfrontational şekilde öfke duygularını bırakın önerir
. Bu sürüm yapmanın bir yolu gölge bokskesinlikle fiziksel aktivite ile. Sahte savaş çekici tarafından kendiniz dahil kimseye zarar vermeden " mücadele " olabilir . Eğer yumruk atabilir kendiniz için özel bir alan açmayı , yumruk , ayak ve ördek hayali yumruklar taşıyın. Eğer öfke dissipating hissedene kadar o sizin tüm verin .
Desenli Nefes
deli ve fizikselnegatif enerjiyi döken yardımcı olmak için kendinizi uygulamayın zaman, desenli nefes uygulama . Senin nefes sayım başlayın . Eğer normalde daha hızlı nefes bulabilirsiniz . Bilinçli solunumu yavaşlatarak kontrol altında kendinizi geri getir . Beş bir saymak Nefes ve sekiz bir saymak nefes verin. Nefes dışında başka bir şey düşünmeye çalışın . Yardımcı olmak için önünüzde tamamen siyah ekran resim size odaklanmış kalmak .
Yazma
daha fiziksel eylem alınamaz zaman da uygun olan bir aktivite yazmak için . Birkaç dakika boyunca durmadankağıt birlikte kalem taşıyın . Bu ne yazmak önemli değil . Bu konuda ne oldu kelime ve duygular içine koyabilirsiniz . Alternatif olarak , size yapmak istiyorum ne yazmak ama gerçekten yapmanız gerektiğini biliyorsunuz . Örneğin, size karşı komplo tümkötülüklere karşı komplo intikam . Eğer sakinleşti ve tümkötü duyguları exorcised olduğundakağıdı yırtıp .
Friends Havalandırma
bazı absorbe arkadaşlarınızınhassas kulakları güvenin kızgın enerji hissediyorsun . Üzgün olduğunda en iyi dostum Çağrı ve onu size havalandırma gerekir bildirin. Olumsuzluk kovmak için kelimelerin içine öfke koyun. İyi bir arkadaşınız sizinle sempati yaparken rant sağlayacak . Agresif tepki kaybolacak ve sen sevilen bilecek .