dışarı bağlama olmadan öfke üzerine tutun
. Olumlu bir şey düşünün , ve sonra rasyonel söze ya da yazıya öfkenizi ifade .
2
açıkça o kızgın yapıyor ne kendiniz olun . Başkalarına zarar vermeden öfke kurtarmak nasıl kendinize sorun . Bu kızgın kimekişi ile bir tartışma içerebilir . Kızgın hissediyorum
3
diyaframdan derin nefes alın . Alt ciğerlerinize doldurun . Hava ile göbek doldurma resim . Sadece göğüs içine nefes yeterli değildir .
4
uzun yoga gibi , germe katılın . Bu kasları kolaylaştırmak ve zihninizi temizleyebilirsiniz . Eğer , "Bu Be " " , geçecek " Tamam, olur " gibi , kızgın alıyorsanız hissediyorum zaman
5
kendinize sakinleştirici sözler söyle sakin . " Bu daha mantıklı ve kızgın yapıyorsoruna odaklanmak durdurmak için aklını alacak .
6
" Things aren ile " , her şey harap ve ben tamamen öfkeliyim olduğu " gibi , gibi düşünceler değiştirin 't kadar büyük şimdi ama onlar daha iyi olacak . " Sık sık yapılırsa , bu düşündüğünüzşekilde değişecektir.