. Lütfen banyoya tercih esansiyel yağı yaklaşık 10 damla eklemeyi deneyin ve en az 15 dakika bekletin . Ayrıca rahatlatıcı bir masaj için kullanılacak bir masaj yağı için gerekli bir yağ bir kaç damla ekleyin. Bir mendile birkaç damla yerleştirerek vekokusu nefes esansiyel yağlar nefes .
2
Egzersiz rutin , özellikle açık havada . , Rahatlatıcı bir bisiklete binmek yürümek veya dürtmek ya da bir aerobik sınıfına katılmadan düşünün. Ayrıca dışarı çalışırken meditasyon ve dinlenmek için yoga gibi egzersizler yapın . Egzersiz bilişsel becerilerini artıracakbeyin ulaşan oksijen miktarını artırır . Egzersiz sırasında , depresyonu önlemek beyin endorfin salgılar .
3
uyku en az sekiz saat , her gece . Yetersiz uykugün boyunca size almak için enerji yetersiz miktarda size bırakır fiziksel hem de zihinsel yorgunluk , neden olabilir . Uykuuygun miktarda olmadan, zihin ve beden şarjfırsat verilmez .
4
alkol içermez , sağlıklı ve dengeli beslenme benimseyin . Stabil kan şekeri seviyesini düşük tutmak için , öğün atlamak ve şekerli gıdalar kaçınmak gerekmez . Vücudunuz için yakıt olan mineraller, vitaminler ve lif çeşitli sağlayacaktır meyve , sebze ve tam tahıllar kompleks karbonhidratlar tüketmek . Bir diyete başlamadan önce bir beslenme uzmanı ile konuşun . Doktorunuz tavsiye eğer bir vitamin takviyesi almak .