Diyet eksiklikleri nasıl etkilediğinibeyin fonksiyonları yanı sıra etki normal bir vücut fonksiyonudur . Bir süre sonra , aşınma ve yıpranma belirtileri bireyinzihinsel makyaj içinde görünebilir . Azaltılmış bir ev etkileyebilir yaşam kalitesi , iş ve sosyal ilişkiler anksiyete ve depresyon kurşun . Enerji, sinirlilik , günlük yaşamda ilgi eksikliği ve bazı durumlarda , ağrıları , eksikliği bu koşulları eşlik ediyor. Diyet eksiklikleri eksik vitamin ve minerallerin yanı sıra kötü beslenme alışkanlıkları ile tetiklenir.
Bir dizi faktör beslenme eksiklikleri anksiyete üzerindekietkilerine katkıda bulunabilir Nedenleri ve depresyon . Beslenme eksiklikleri mevcut olduğunda stres , yaşam giderek mevcut yönü , bir kişinin ruhsal durumunu kötüleştirebilir. Egzersiz eksikliği mevcut besinleri metabolize vücut engeller ve genel metabolizma azaltır . Anksiyete ve depresyon bir aile öyküsü olan kişiler genetik olarak bazı besin eksiklikleri geliştirmeye yatkın olabilir .
Beyinde nörotransmitterlerin
Kimyasal dengesizlikler semptomlarla bağlantılıdır anksiyete ve depresyon . Nörotransmitter ruh hali ve davranış düzenleyen beyindeki kimyasallardır. Bazı besinlerin eksikliğibeyindekikimyasal süreçler üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir . Serotonin , norepinehphrine ve dopamin anksiyete ve depresyon durumlarında etkilenenana nörotransmitterlerdir . Bu kimyasalların belirli oranlarda görünür sürece, ruhsal bozukluklar muhtemeldir. Doğru beslenme bu kimyasalların üretimi içinvücut için gereklimalzemeleri sağlar. Sağlıklı bir metabolizma bazı vitamin ve minerallerinvarlığını gerektirir
Vitaminler ve mineraller
. Karbonhidrat metabolizmasında yer alan süreçler , yağ ve protein hem de sürekli bir denge gerektirir . B vitaminleri , özellikle, sinir sistemi , normal fonksiyonu için gereklidir. Vitamin eksiklikleri B1 , B2 , B3 , B5 , B6 ve B12 depresyon belirtileri ile bağlantılı olmuştur . Antibiyotik ve oral kontraseptif gibi ilaçlar vitamin uygun emilimini engelleyebilir . Anksiyete ve depresyona bağlı mineral eksiklikleri folat , kalsiyum , magnezyum , selenyum ve çinko içerir .
Diyet
Diyet alımı sağlıklı içingerekli malzemelerin sağlanması konusunda büyük bir rol oynar beyin fonksiyonu . Dengeli diyetbesinlerin birçok nörotransmitter kimyasal ön-maddeleridir. Tirozin dopamin ve norepinefrin üretmek için kullanılan bir amino asittir. Süt ürünleri ve etlerde eksik Diyetler vücutta bir tirosin eksikliğine sebep olabilir. Karbonhidratlar ve proteinlerin her ikisi de kapsamamaktadır yemekler başka ön-madde mineral triptofan uygun emilim, önleyebilir. Yağ , vitamin ve minerallerinemilimi için gerekli olan hiçbir yağ içeriği az dahil Diyetler , anksiyete ve depresyon ile bağlantılı olmuştur .