Bilişsel davranışçı terapi bireylerin tetikleyiciler ( şiddetli reaksiyonlara neden fiziksel, zihinsel veya duygusal uyaranlar ) karşısında sakin olmaya öğrenmek yardımcı olmak için son derece yararlıdır . Fobiler, panik bozuklukları ve anksiyete problemler (örneğin, bir fobi durumunda örümcekler, )bireyin tetikler belirlenmesi ve daha sonra yavaş yavaş maruz kalma yoluylatetik onu duyarsızlaştırarak ile işlenmiştir. Bu başlangıçta anksiyete neden olabilir, ancakgenel etkisi stresli durumlarkarşısında öğrenilen bir sakinlik olacaktır . Birey gerçekleşmesi beklenenfelaket bir şey , büyük bir ağırlık omuzlarından kaldırdı olmayacak ve onun geçmiş korkukarşısında sakin bir yeni bir anlamda deneyimi mümkün olduğunu kavradığında .
Hipnoterapi
hipnoterapi eğitimli birçok lisanslı terapistler vardır . Hipnoz sonundaistemci bir trans benzeri bilinç açar rehberli rahatlama ve odaklanma ile elde edilir . Bir kez bu durumda ,terapistanksiyetekök aramak ve bu daha derin düzeyde bunun üzerinden çalışmak içinmüşterinin bilinçaltı ile bağlayabilirsiniz . Terapist aynı zamanda o aşırı artık ellerini yıkamak zorunda değildir obsesif - kompulsif bozukluğu olan bir hasta olarak söylüyorum , bu durumda daha etkin içselleştirilmiş olabilir önerilerinizi yapabilirsiniz .
rehberli görüntü
KATATİMİ danışmanlık sırasında sakinleşmek için harika bir yoldur . Bir istemci oturumu sırasında kaygı ve stres ile boğulmuş olursa , bu ilerleme ya da bir durum hakkında fikir edinmek için çok zor hale getirebilir . KATATİMİ tek birtetikleyici düşünceleri kapalı fikrini alarak ve rahatlatıcı bir şey üzerine hareket ettirerek düşüncelerini sakinleştirmek için izin verebilirsiniz . Terapist gözlerini kapatın ve kumsal gibi farklı bir manzara , hayalmüşteri talimat verebilir . O ona, böyledalgalarınseskumdokusu ve tuzlu suyunkokusu gibi bir plaj hatırlatmak isteyen tümduyusal deneyimleri , hayal için yardımcı olacaktır .
Nefes Terapisi Çalışma
Nefes çalışma terapisian sakinleştirmeye yanı sıra travma yarattığı duygusal blokajları yardımcı için tek bir yardımcı olabilir . Yogisruhsal çalışmalarda Köklü , nefes çalışmaları tedavi müşterilerşu anda gelip yardım yerine zihinsel korkuların üzerine takıntı somut bir şey odaklanabilirsiniz . Terapist nefes farklı desen ilemüşteri rehberlik vetekrarlar yoluyla ona yol açabilir . Istemcisi deterapistin ofis dışında bu tekniği kullanabilirsiniz . Bu uygulama, panik atak önlemede yararlı olabilir .