obsesif kompulsif bozukluğunbaşlıca belirtilerden biri kontrol edilemeyen kaygı olduğunu. Ocdcenter.org de belirtildiği gibi ,Amerikan Psikiyatri Birliği bir anksiyete bozukluğu olarak OKB sınıflandırır . Örneğin, birçok OKB hastalarının temizlik sabitleşmek ve tamamen belirli bir yerden olası kontaminasyon tüm kaynaklarını ortadan kaldırmak için çalışırken saatler geçireceksiniz . Kundalini Yogaamacızihin dinlenmek ve endişeli düşünceler neden olabilecek bir şey unutkan meditasyon bir devlet , elde etmektir . Bu her şeyarka dönüşebileceği icar , nesneler , düşünceler , ya da ortadan kaldırmak istediğiniz şeyler sabitleşmek OKB hastalarının , özellikle tercih edilir . Kundalinisinin amacıtersidir : aklın rahat ve açık bir duruma ulaşmak odaklanarak , OKB tespitinnesneleri unutulmuş olacak
Nefes Kundalini Yogabaşarısı için esastır . . Herhangi bir yoga egzersizleri başlamadan önce , o içeri ayarlamak ' için önemlidir Tuningsonraki uzanır ve duruşlar gerçek başarı sağlayan,zihni ve vücudu rahatlatır . Omurga düz ve rahat omuzkatta oturan başlayın . Birlikteavuç içi getirin ve birbirine bastırın . Eğer göğüs içine uzanan , senin kollarında basınç hissedeceksiniz. Şimdi gözlerinizi kapatın ve yavaş , istikrarlı bir şekilde " ong namo guru dev NAMO " ilahi başlar. " Ong namo önce" Nefes ve daha uzun tutulmalıdır ki ' dev ' hariç , her hece yaklaşık üç saniye vererek " , guru dev NAMO " önce küçük bir nefes alın . Meraklı olabilir olanlar için , bu ifadelerinçevirisi "Ben ilahi hikmet çağırıyoruz . " " Ben sonsuz yaratıcı bilinç çağırıyoruz " , ve 5-6 kez tekrarlayın . Alternatif ve Tamamlayıcı TıpDergisi 2004 tarihli sayısında yayınlanan David S. Shannahoff - Khalsa , tarafından yapılan bir araştırmaya göre , bu tekniğin ' , zihin meditative durumu' oluşturmak için yardımcı olur ve çok diğer tekniklere bir habercisi olarak tavsiye edilir .
gerer
herhangi kundalini Yoga uzanıyor yaparken , gözleriniz kapalı ve' üçüncü göz ' veyagözler arasındaalnınmerkezine odaklanmış tutmak . Bu uzanıyoromurga baskı ve gerilim giderici OKB belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur. Omuz silkiyor denilen biri yararlı egzersiz , enerji artırmaya yardımcı olacaktır . Ayar sonra , gözlerini tutarak , dizlerinin üzerinde ellerini yere kapalı ve omuzlarınız gevşek . Kadarkulakları doğruomuz getirerek , Nefes , ve serbest olarak nefes . Giderek artan hız , yaklaşık iki dakika boyunca bu işleme devam edin .
Uzman Teknikleri
Shannahoff - Kalsa makalesine göre ,aşağıdaki nefes tekniği OKB belirtilerini ortadan kaldırabilir her gün yarım saatlik seans , 90 gün boyunca düzenli olarak yapılırsa . Hala bir oturma pozisyonunda ,burun delikleri birini takın. Nefes ve mümkün olduğunca uzun süre , o zamanaynı miktarda nefesnefesinizi tutun . Nefes sesi odaklanın . Sol burun deliği takarak ,beyninsağ tarafı yavaş yavaş herhangi bir tespit unutmakOKB hastaya yardımcı olabilecek bir ruh hali kaymasına yol , teşvik edilecektir.