- Kişisel bakımınıza öncelik verin. Bu, yeterli uyku almak, sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak, sınırlar koymak ve rahatlama tekniklerini uygulamak gibi temel fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamanız anlamına gelir.
- Başkalarıyla bağlantı kurun:
- Aileniz ve arkadaşlarınızla güçlü ilişkiler kurun ve sürdürün
-- İlginizi çeken bir kulübe veya gruba katılın
-- Zamanınızı gönüllü olarak ayırın
- Stresle başa çıkmayı öğrenin. Stres hayatın bir parçasıdır ancak çok fazla stres zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Stresi yönetmek zihinsel olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Stresi şu şekilde yönetebilirsiniz:
-- Yaşamınızdaki stresin kaynaklarını tanımak
--Başa çıkma mekanizmalarını geliştirmek
- İhtiyaç duyduğunuzda mola vermek
- Olumlu olun. Hayatınızın olumlu yönlerine ve minnettar olduğunuz şeylere odaklanmaya çalışın.
- Gerekirse profesyonel yardım alın. Ruh sağlığınızla mücadele ettiğinizi hissediyorsanız bir terapistten veya danışmandan profesyonel yardım almanız önemlidir. Bir profesyonel, zihinsel sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olacak destek ve rehberlik sağlayabilir.