. Içinde senin duygularını Şişeleme onları uzağa gitmek ve ileriye taşımak için izin vermez yapmayacağız. Öfkeli bir mektup çığlık veya yazmak , ağlamak . Bunu posta, ama bunu size söylemek istediğiniz herşeyi söyleyebiliriz .
2
hayatınızı değerlendirin yazmayın . Bu kısır döngüyü kırmak veacı sonunda böyle uyuşturucu , alkol ya da toksik bir ilişki olarak üzüntü eklemek şeyler varsa . Bu zaman alacak , ancak bunu yapmak için daha iyi iyileşir ve olacaktır .
3
başkası için olumlu bir şey yapın . Üzüntü ve depresyonun üstesinden gelmek içinen iyi yolu hizmet olmaktır . Çevrenizde shut - ins ziyaret ya da yaşlılar ya dahastanede çocuklara okumak gitmek ,evsiz yemeğiniz . Herkes eylemler yararlanacaktır .
4
bol egzersiz alın . Eğersabah ya da akşam yemeğinden sonra yürüyüşe alarak , bir maraton koşmak durumda değiliz bile ayrıca üzüntü ve depresyonun üstesinden gelmek olur stres , hafifletmeye yardımcı olacaktır.
5
kılan bir şey bulun mutlu . Komik bir film çekmek ya da iyimser bir arkadaşınızı ziyaret . Bu tavır üzüntü kadar bulaşıcıdır .
6
bir doktora danışınız . Birçok kez üzüntü ve depresyon kurtarmak ve hayata döndürmeye yardımcı olmak için ilaç ile tedavi edilebilir . Bilinmeyen nedenlerle ya da uzun süreler için üzüntü ve depresyon iseniz , yardım için doktorunuza danışın .
7
için minnettarız şeylerin bir listesini her gün yapın . Eğer bir günsonraki şey tekrar edilemez bir kural olun . Bunu yaparak, yerineolumsuz şeyler odaklanmak yerine hayatın olumlu yönlerini aramak için kendinizi eğitin.