- Ulusal İntiharı Önleme Yardım Hattı:1-800-273-TALK (8255)
- Trevor Projesi:1-866-488-7386
- Kriz Mesaj Hattı:HOME'dan 741741'e mesaj gönderin
İntihar Düşünceleri İçin Risk Faktörleri
İntihar düşünceleri için birçok risk faktörü vardır:
* Akıl sağlığı koşulları: Depresyon, anksiyete ve bipolar bozukluk gibi zihinsel sağlık sorunları olan kişiler intihar düşünceleri açısından yüksek risk altındadır.
* Madde bağımlılığı: Alkol veya uyuşturucu kullanan kişiler intihar düşünceleri açısından yüksek risk altındadır.
* Kronik ağrı: Kronik ağrıyla yaşayan kişilerde intihar düşüncesi riski daha yüksektir.
* Travma: Çocuklukta istismar veya ihmal gibi travma yaşayan kişiler intihar düşünceleri açısından yüksek risk altındadır.
* Ailede intihar öyküsü: Ailesinde intihar öyküsü olan kişilerde intihar düşüncesi riski daha yüksektir.
* Belirli kişilik özellikleri: Dürtüsel, saldırgan veya özgüveni düşük olan kişiler intihar düşünceleri açısından daha yüksek risk altındadır.
* Stresli yaşam olayları: İş kaybı, mali sorunlar veya ilişki sorunları gibi stresli yaşam olayları intihar düşüncesi riskini artırabilir.
İntihar Düşünceniz Varsa Ne Yapmalısınız?
İntihar düşünceleriniz varsa yardıma başvurmanız önemlidir. Sizi önemseyen ve bu zor dönemi atlatmanıza yardımcı olmak isteyen birçok insan var. İşte yapabileceğiniz bazı şeyler:
* Güvenilen bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşun. Duygularınız hakkında konuşmak daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir ve ihtiyacınız olan desteği sağlayabilir.
* 1-800-273-TALK (8255) numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yardım Hattını arayın. Yaşam Hattı, size destek ve kaynak sağlayabilecek ücretsiz ve gizli bir hizmettir.
* Kriz Mesaj Hattına ulaşmak için HOME yazıp 741741'e mesaj gönderin. Kriz Mesaj Hattı, size destek ve kaynak sağlayabilecek ücretsiz, gizli bir kısa mesaj hizmetidir.
* Bir akıl sağlığı uzmanına başvurun. Bir terapist, intihar düşüncelerinizin kökenini belirlemenize ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.
* Kendinize karşı sabırlı olun. İntihar düşüncelerinden kurtulmak zaman alır. Bir gecede daha iyi hissetmeyi beklemeyin.
Zorlanan Birini Görürseniz
İntihar düşünceleriyle boğuşan birini görürseniz, ona ulaşıp ona destek vermeniz önemlidir. İşte yapabileceğiniz bazı şeyler:
* Onlarla duyguları hakkında konuşun. Yanlarında olduğunuzu ve dinlemek istediğinizi onlara bildirin.
* Onları profesyonel yardım almaya teşvik edin. Eğer tereddüt ediyorlarsa, bir terapist bulmalarına yardım etmeyi teklif edin.
* Onların yanında olun. Bazen yapabileceğiniz en iyi şey, mücadele eden birinin yanında olmaktır. Onlarla vakit geçirin, onları dinleyin ve önemsediğinizi onlara gösterin.
Unutmayın, umut var. İntihar düşüncesi ciddi bir sorundur ancak üstesinden gelinebilir. Eğer zorlanıyorsanız lütfen yardım için iletişime geçin. Sizi önemseyen ve bu zor dönemi atlatmanıza yardımcı olmak isteyen birçok insan var.