Işık kutuları bazen eczaneler ve mağazalar gibi , perakende mağazalarında satılan ; Ancak , sadece bir depresyon için bir tedavinin parçası olarak kullanmak için toplamaen faydalı bir yaklaşım değildir . Depresyon tedavisi için uygun bir ışık kutusu almak için,faydalarını maksimize etmek ve yan etki riskini azaltmak için doktorunuz ile çalışmak gerekir . Eğer siz ve doktorunuz ışık terapisi kendi veya anti - depresan ilaçlar ile birlikte ya da uygun bir tedavi olduğuna karar verirseniz, doktorunuz bir ışık kutusu önermek ya da bir eczane veya tıbbi tedarik şirketi özel bir tür reçete edebilir. Işık terapisi kutular süresi ve şiddeti değişir vedoğru olanı seçmek için doktorunuzun yardımına ihtiyacınız olacak . Bir DOCTO tarafından reçete eğer sigorta bir ışık kutusununmaliyetini karşılamak olabilir .
Mevsimsel Depresyon
Mevsimsel depresyon , ya da mevsimsel duygulanım bozukluğu , yaklaşık 4 ila 6 etkiler Tedavisi Aile HekimleriAmerikan Akademisi'ne göre, genel nüfusun yüzde . Mevsimsel depresyon Işık terapisi tedavi genellikle daha doğal ışık mevcuttur erken ilkbahara kadar devam eden ,erken sonbaharda başlar. Ancak, bazı insanlaryaz aylarında ya da gri gökyüzü veya yağmur uzun süreli dönemlerde SAD muzdarip . Mayo Clinic belirli semptomlara dayalı bir tedavi planı oluşturmak için doktorunuz ile çalışma önerir .
Süreci
Işık terapisikullanıcı için oldukça basittir . Düzgün çalışması için , bir ışık terapisi kutusundan ışık gözlerinizi açık olması gerekir, yani dolaylı gözlerini girmelisiniz , ama bir ışık kutusuna doğrudan bakmayın - Bu göz hasarına neden olabilir . Çoğu insan otururken veya çalışırken yere yakın yerleştirereksabah bir ışık kutusu kullanın . Bir zamanlayıcı çalışır ve uyanmak kadar parlak olur , bir şafak simülatörü ışık kutusu da vardır . Sizin özel rejim bir ışık kutusu kullanarak , genel , ışık terapi
Hususlar
güvenli olarak kabul edilir .Maksimum fayda için doktorunuzla birlikte koordine edilmeli ancak eğer gözlerini ışığa duyarlı , makula dejenerasyonu veya makula dejenerasyonu bir aile öyküsü varsa ya da göz problemleri riski vardır , ışık tedavisine başlamadan önce bu konular hakkında doktorunuzla derinlemesine ile konuşuyoruz.
Yan etkileri ışık tedavi baş ağrısı , göz yorgunluğu , mide bulantısı , uyku sorunları , sinirlilik ve ağız içerebilir ; Ancak , yan etkilerMayo Clinic göre , genellikle hafiftir .