uyarıcılar anksiyete belirtileri artırmak için kötü üne sahip . Kafein içeren herhangi bir anksiyete belirtilerini şiddetlendirebilir. Kahve, çay , kola ve çikolata kaçının . Şeker içeren
şeker
Foods dolaylı kan şekeri düzeylerini koyup,vücutta adrenalinmiktarını artırabilir . Kan şekeri sonra düştüğünde ,vücut bültenleri tekrar normal seviyeye kan şekeri artış yardımcı adrenalin .
Stres böyle neden bu kadar
Stres , evlilik problemleri , iş güçlüğü ve sağlık sorunları , anksiyete belirtilerini artırabilir . Anksiyete belirtileri ile baş bireylerin yaşamlarında stresmiktarını azaltmak için önlemler almalıdır . Meditasyon , egzersiz ve çözülmemiş sorunlar kadar temizleyerek tüm yardım stresi azaltmak olabilir . Uyku
arasında
eksikliği iyi bir ruh sağlığı sahip olmak için , yeterli uyku çok önemlidir . Çoğu yetişkin uyku 7 ila 8 saat , her gece gerekir . ( Referans 2 ) Düzenli olarak gerekli olandan daha az uykuya almak anksiyete belirtilerinin artmasına neden olabilir .
Alkol
Birçok kişi anksiyete belirtileri ile başa çıkmak için alkol kullanmayın . Ancak, alkol yoğun anksiyete belirtilerinin bir birikimi vardır panik atak tetikleyebilir . (Referans 1 )
Olumsuz Düşünme
Negatif düşünce anksiyete belirtilerinin artmasına yol açabilir . Olumsuz düşüncelerin farkında olmak ve onları ortadan kaldırmak için adımlar atıyor kaygı düzeylerini azaltabilir . Bilişsel davranışçı terapi olumsuz düşünce azaltmak ve anksiyete belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir . ( Referans 3 )