- Felaketleştirme: Bu, bir durumda mümkün olan en kötü sonucu beklemeyi içerir. Örneğin sunum yapma kaygısı taşıyan bir kişi, bunu destekleyecek hiçbir kanıt olmasa bile, tamamen başarısız olacağını ve kendini utandıracağını düşünebilir.
- Olumsuz kendi kendine konuşma: Bu, birisinin kendisi veya yetenekleri hakkında kendisine olumsuz şeyler söylediği zamandır. Örneğin, bir iş görüşmesi konusunda kaygılı olan biri, kendisine iş için yeterince iyi olmadığını ve bu işi asla alamayacağını söyleyebilir.
- Gevişme: Bu, birisinin sürekli olarak olumsuz bir olay veya durum hakkında düşündüğü zamandır. Örneğin, geçmişte yaptığı bir hatadan endişe duyan biri, faydası olmasa bile, bunu zihninde tekrar tekrar gözden geçirebilir.
- Konsantrasyon zorluğu: Anksiyete, görevlere odaklanmayı zorlaştırabilir çünkü zihin endişeli düşüncelerle yarışır.
- Unutkanlık: Kaygı unutkanlığa neden olabilir çünkü kaygılı olduğunuzda bazı şeyleri hatırlamak zordur.
- Karar verme zorlukları: Kaygı karar vermeyi zorlaştırabilir çünkü zihin olumsuz düşüncelerle doludur ve farklı seçeneklerin artılarını ve eksilerini tartmak zordur.