Otlar kediotu köküen popüler olmak, anksiyete bozuklukları için doğal şifa olarak kullanılabilir . O uyuşukluğa neden olabilir ancak bu , özellikle ot , yan etkilerien az sayıda olduğu bildirilmiştir . Bu Kava Kava , Sarı Kantaron , melisa, papatya ve lavanta anksiyete bozuklukları ile mücadele için kabul edilebilir night.Other otlar vardır alınmalıdır . Bu otlar hap şeklinde , uçucu yağ uygulaması veya aromaterapi olarak alınabilir .
Aromaterapi
Aromaterapi ruh ve duygu ile ilişkilibeyinkısmını etkiler . Lavanta gibi hoş kokular ,hoş duygularbrain.In ek olaraklimbik sistemini uyararak hoş duygular uyandırmak , kokular da bazı beyin dalgalarını uyarır. Bu dalgaların Bir setalfa dalgaları vardır . Alfa dalgaları gevşeme ile ilişkilidir . Bu dalgalar düzenli olarak uyarılır eğer anksiyete bozuklukları ile mücadele insanlar rahatlama bulabilirsiniz .
Meditasyon
Meditasyon anksiyete bozuklukları tedavi için güçlü bir araçtır . Hoş düşünceler ya da güzel yerlerde meditasyon öğrenme anksiyete katkıdakonularda kapalıodak alır . Meditasyon aynı zamandabeynin alfa dalgaları uyarabilir . Meditasyon düzenli bir uygulama anksiyete bozukluğu tanısı almış olanlar için yararlı olduğu kanıtlanmıştır.
Derin Nefes
Anksiyete bozuklukları aşırı anksiyete atakları ile sonuçlanır. Ayrıca panik atak olarak bilinen bu bölüm , hızlandırmak içinkalp hızı vesolunum sığ hale gelmesine neden . Bu durumda, bir panik atak olan bir kişi o zaman nasıl düzgün nefes için attack.Learningpanik şiddetlendirir ki , ölüyor olabilir düşünmeye başlar , ve bilinçli ve sakin bir şekilde , anksiyete bozuklukları için bir başka doğal tedavi edilir . Yavaş, derin , hatta nefes anksiyete atakları eşlikfiziksel semptomları azaltabilir. Bu vesilelerle arasında ve sırasında , düzenli olarak uygulandığında , doğru nefesbölüm azaltmaya yardımcı olacaktır . Bölüm bir azalmaanksiyete bozukluğu kendisiningücünü azaltabilir.
Terapi
Anksiyete bozuklukları genellikle altta yatan duygusal nedenleri var . Bu nedenler , stres, çözümlenmemiş öfke , korku veya ele henüz duyguları oluşabilir . Terapi onlar ile ele ve sonunda elimine edilebilirtablo, bu duyguları getirmek yardımcı olabilir . Olumsuz duyguları ortadan kaldırmak genellikle anksiyete bozukluğuortadan kaldırılması ile sonuçlanır.
Amino Asitler
5 - HTPbeyindeki serotonin teşvik bir amino asit takviyesidir. Serotonin ruh hali , iştah ve uyku kontrol sorumludur . Bu ek günlük doz alarak da, anxiety.L - Teanin anksiyete bozukluğu olan yardımcı olduğu gösterilmiştir başka bir amino asit olup, tedavi yardımcı olurbeyinde ortaya çıkan serotonin neden olur. Bu amino asitbeyindekialfa dalgalarını uyarır .
Az Kafein
Kafeinkalp hızı , zihinsel süreçler ve tüm merkezi sinir sistemini hızlandıran bir uyarıcıdır . Ayrıca uykusuzluk neden olur. Çalışmalar kafein ortadan anksiyeteyi azalttığı göstermiştir . Bu kaygı azaldıkça ,anksiyete bozukluğu , kendini tamamen giderebilir .