Algılanan başarısızlık özgüven için ölümcüldür . Eğer sürekli olarak günün hedefleri gerçekleştirmek değil sinirli iseniz , belki de gerçekçi olmak değil . Eğer başarmak istediğinizhedefleri yazın . Spesifik olun . Örneğin, "ev temizleyin . " Yazmayın Bunun yerine , " Scrubmutfak tezgahları " , yazın ve "yatak odası dolap düzenleyin. " Bu büyük bir hedef varsa , adımlar içine yıkmak ve bunları gerçekleştirmek gibiadımları kapalı haç . Bu size başarı hissi verir ve diğer hedefleri ile takipözgüven sağlayacaktır . Marc Antony Shakespeare'in Jül Sezar diyor
Mutluluk Listesi
gibi, "kötü erkeklerin onlardan sonra hayatını yapın;iyi sıkça onların kemikleri ile defnedildi edilir . " Genellikle , bir tek kötü bir olay --- bir arkadaşımdan sert bir kelime , işte bir hata --- o gün yaşananlar her şeyi gölgeliyor .
Her gece yatmadan önce , beş şeylerin bir listesini yapın ogün boyunca sizin başınıza . Çoğunlukla iyi veya çok kötü? Kendinizi çoğunlukla kötü şeyler listeleme bulursanız ,gün boyunca ne oldu sadece beş iyi şeyleri listelemek için odak değiştirin . Eğer beş şey ile gelip olamaz eğer yardım için aile veya arkadaşlarına sor . Bu listeleri saklayın . Kötü bir günün ardından ,listeleri çekin ve başardığınızı ne bir hatırlatma olarak onları okumaya ve yeteneğine sahiptir. Bu duyguları , kendine güven bir destek vermek bile başarısızlık zamanlarında ya da zarar edecektir .
Bulletin Board
çocuklar bir test üzerinde iyi yaptığınızda veya karne , biz onların başarı kutlamak için bizim buzdolabı post it. Neden kendimiz için aynı güven destek vermek değil mi? Bir günde birkaç kez görmek , evde veya iş yerinde bir yer bulun . Bu noktada bir güven artırıcı bülten tahtası ayarlayın. Şey sizin değer hatırlatan ile doldurun . Göndermek Şeyler patronunuz , gülümseme yapılan sevgi dolu bir doğum günü kartı , size mutlu bir tatil ya da parti bir fotoğraf tebrik e-postanın bir kopyasını içerebilir . Tazekurulu tutun. Her ay için yeni bir şey eklemek deneyin .