gecede suda 10 çiğ badem batırın ve daha sonrakabuklarını çıkarın . Ilık süt , toz zencefil bir çizgi ve hindistan cevizi biraz 1 fincan ile bir blender içindebadem birleştirin. Birliktekarışımı karıştırın ve yatmadan önce geceleri içiniz. Bu içecek dinlenmek için yardımcı olacaktır .
Bir banyo alın. Toz zencefil 1/3 fincan ve banyo akan su kabartma tozu 1/2 fincan ekleyin . 15 dakika boyuncabanyoda bekletin. Bu stresi azaltmak ve anksiyete düşürür .
Kendi kendine masaj yapın . Bir çorba kaşığı hakkında , yağ küçük bir miktar ısınır. Bu, susam yağı, ayçiçeği , hindistan cevizi ya da badem yağı olabilir. Omuzlar, boyun ve ayak içine masaj yapın. Bu, dinlenmek için harika bir yoldur . Birisi stres ve kas gerginliği rahatlatmak içinmasaj yağı ile birlikte sırt üzerinde küçük bir oklava rulo var .
Buzdolabı ilaçlar
bazı kereviz yiyin. Kereviz potasyum ve folik asit büyük miktarda içerir . Bu besin eksiklikleri varsa , bu sinirlilik neden olabilir . Soğanlar da stres rahatlatmak için iyi bir seçimdir . Yemekler , çiğ ya da pişmiş bazı içine bu iki yiyeceği karıştırın .
Bir portakal yiyin. Bir portakalkokusu ve aroması calming.Simply bir portakal soyma ve dinlenmek içinaroma nefes olduğunu. Ayrıca portakal kabuğu ve bir aromaterapi brülör içinekabuğu koymak olabilir. Sadece biraz su ve kaynamaya ilepeeling kapağı . Isıtmalı, kalp yarış iseportakal kabuğu
. Kokulu sakinleştirici aroması yayınlayacak , ya da kalp çarpıntısı yaşıyorsanız , 1 tatlı kaşığı portakal suyu içmek . bal ve hindistan cevizi bir çimdik . Bu anksiyete kolaylaştırmak gerekir .
Otlar
Rosemary gerginlik ve sinirler üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır . 2 tatlı kaşığı 1 ile birleştirerek bir biberiye çayı yapın . kaynar su 1 fincan biberiye kurutuldu . Yaklaşık 10 dakika, gerginlik , ve bir bardak içmek için dik . Ayrıca bazı biberiye tütsü deneyin , ve anksiyete yatıştırmak içinaroma nefes olabilir .