sahne korkusu aşılması içinilk adım korkuyorsun ne kendinize sormaktır . Diğerleri hiçbir sorun ile yapabilirsiniz Birçok insan , doğası gereği stresli bir olay olarak kamu konuşma algılarlar . Bu stres nedenleridurum değil,durum kendisi için bir tepkidir . Kamu konuşma ilgilendirmeyen korkuları bir listesini yapın . Sonraki her korku için bir sütun , her korku ile başa çıkmak yardımcı olabilir olumlu bir açıklama yapmak . Eğer korkuyor iseniz Örneğin , size muhtemelen size yardımcı notlar veya işaret kartları kullanabilirsiniz ne söyleyeceğini unutur .
Kademeli Pozlama
korkunç içine kendinizi Fırlatma durum buna ayarlamak içinen iyi yol değildir . Bunun yerine , bir konuşma vermek için kendinizi hazırlamak için kademeli poz kullanın . Bir ayna veya video kaset kendinizi önünde uygulama ve izlemek . Bir sonraki adım, güvenilir bir arkadaş veya aile üyesi önünde alıştırma olacaktır . Yavaş yavaş önünde konuşacak insanlarınsayısını artırmak . Tümpratik sonra , oldukça iyi konuşma bilmeli . Büyük bir seyirci önünde bunu yapıyor sadece arkadaşlarınız ve ailenizle daha küçük bir grup önünde bunu yaparken küçük bir adım olacaktır .
İzleyici Empati
Eğer gerçek konuşması sırasında istihdam birçok teknik vardır . Bu onların iç çamaşırlarıylaseyirci hayal gerektiğini Klasik bir sözdür . Bu aslında çalışmayabilir , ama seni sakinleştirir hedef kitleniz hakkında düşünme yolu vardır . Hatırlanması gerekenen önemli şey, insanların büyük çoğunluğu da kamu konuşma konusunda gergin ve size sempatik olmasıdır . Bu kimse konuşma kritik ediliyor olması çok muhtemeldir . Aksine, onlar muhtemelen durumda kendilerini hayal ve size destekleyici hissediyorum .
Sakince ve yavaş yavaş konuşmaya çalışın Kendinizi hüner. Bazen bir hoparlör sinir alır ve daha hızlı o doğal olandan konuşmaya başlar . Sakin ve kendinden emin gibi davranarak aslında bu şekilde duygu sizi kandırmak olabilir . Gerçekten konuşmakonusu üzerinde durulacak . Eğer tutkulu ve ilgilenen bir şey varsa , bu konuşmasında ile parlayacak.
Genel Kaygı
konuşmaları ve diğer herhangi bir stresli durumda hazırlanabilirsiniz temel kaygı azaltıcı teknikleri kullanarak . Bu yoga, meditasyon ve derin karın solunumu uygulayan gibi şeyler yer alıyor . Düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyet de koyunda kronik anksiyete devam edecektir .