Kitapçı Hit
Okuyun ve böylece anksiyete bozukluğu içine biraz araştırma . Yapılacaken önemli şey, endişeli yapıyor tam olarak anlamak için . Buortamda bir şey , biyolojik durumun çeşit , ya da olumsuz düşünce için öndeikisinin bir kombinasyonu olup olmadığını anlayın. Dikkatle içlerinden bilişsel terapi birçok kitap almak ve okumak için emin olun .
Egzersiz
Egzersizvücut iyi hissettirmek endorfin salgılar . Ayrıcazihin daha rahat yapmak ve odaklı . Haftada üç kez veya daha fazla egzersiz herhangi bir ruhsal hastalık ya da anksiyete bozukluğu muzdarip herkes için önemlidir .
Yiyin Sağ
doğru beslenmek daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir . Sen sentetik katkı maddeleri ve yapay renklerle yüksek işlenmiş gıda kaçınmalısınız . Sen balık, yağsız et , sebze ve meyve çok yemelisiniz . Şekerli yiyecekler ve fast-food anksiyete ve olumsuz düşünme neden olabilir . Bunlar anksiyetehissi üreten ,beyin yakar insülin , başak ve serbest bırakmak içinkan şekeri neden .
Destek Grubu
anksiyete olan insanlar için bir destek grubuna katılın hastalıkları . Bir Google arama bölgenizde size bazı bulacaksınız. Eğer bu sorunlar hakkında konuşabilirsiniz bir grup arkadaşıyla bulma yardım bir sürü olabilir . Ayrıca , onlar size olası çözümler hakkında ipuçları verebilir .
Bilişsel Davranış Terapisi
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT ) daha iyi almak içinen önemli adımdır . Bu anksiyete bozuklukları tedavisi içinartıkaltın standarttır. Ayrıca diğer ruhsal hastalıklar ile olur . TCMB kafanızda geçmesi ve olumlu , yararlı düşünce ile endişeli , olumsuz düşünce yerine size öğretir . Bir TCMB programını başlatın ; Eğer kitaplarda bol bol bulabilirsiniz . Programı aracılığıyla , vesonunda yol çalışması , bir çok daha iyi hissedebilirsiniz .