. Anksiyete korkutucu bir durum meydana olasılığına ilişkin sinirlilik içerirken korku , korkunç durumlara sırasında tepkidir. Sizi ısırmaya bekleyen bir yılan olabileceğini düşünüyorum çünkü gerçek bir yılan çalışan ve yukarı çalıştı başlamıştı arasındakifark . Gerçek tehlike ile karşı karşıya zaman korkmak sağlıklı olarak anksiyete aşmak , korku kurtulmak ilgili değildir .
2
Tespiti sizin kaygıkaynağıdır . Ne endişeli yapar anlamak insanları ve sinir duyguları tetikleyebilir durumlardan kaçınmak yardımcı olabilir . Ayrıca doğrudan altta yatan sorunları gidermek için izin verebilirsiniz . Daha iyi durumu anlamak içinbaşlangıç , süre ve anksiyete belirtilerinin yoğunluğu dikkat .
3
güvenilir arkadaşlarınız ile sorunlarınızı paylaşın . Duygusal olarak istikrarlı akranları ile sorunlar konuşarak sizin düşünce ve davranışlarını değiştirmenize yardımcı olabilir . Arkadaşlarınızın olumlu özellikleri beyan ve anksiyete aşmak için çözümler sunuyoruz olarak dinleyin. Kendine güvenen bir arkadaşı sonra kendinizi Modelleme size uygun davranış somut örnekler verebilir .
4.
zihin - beden bağlantısı içine dokunun . Duygusal ve fiziksel sağlık yakından bağlantılı olduğundan , bu fikrinizi iyileşme sırasında vücudunuzun dikkat çekmek için önemlidir . Günlük stresten iyileşmek için düzenli bir uyku programına uyması . Vücudun zinde tutmak ve saldırganlık serbest bırakmak için düzenli bir egzersiz programına bağlı kalınması . Iyi beslenenvücut tutmak için besleyici gıdaların tam bir diyet tüketin .
5
anksiyete karşımücadelede yardımcı olmak için kendine güven kazanır. Eğer sorunu yenmek içingücünü parça inancıyla başarılı olmak için daha denemek için motive edebilir . Bunu yapmak için özür dileyerek olmadan yeteneklerini tanır . Kendine acıma faaliyet önlemek için önceki hataları için kendinizi affedin . Daha büyük başarılar elde etmek için yemin ederken başarılarını onaylayın .