Anksiyete her yerden gelebilir . Birçokişyerinde stres bulabilirsiniz . Ilişkiler söz konusu olduğunda başkalarının kaygı var . Insanlar acıkaygı çok bile gelmez "normal stres . " Bu , bir köprü üzerinden gidiyor bir asansöre binme ya da bir yağ , kıllı örümcek ile yüz yüze gelen bir şey olabilir .
Korku
Yüz " korku Face . " Muhtemelen bir fobi ile inhibe duygu herkes içinen gereksiz öneridir . Yüksekten korkuyor musunuz ? Bir binanınüstüne gidin ve aşağı bakıyorum . Eğerkaranlıkta tüylerini diken diken alır mıyım ? Tam karanlıktagece uyku harcamak ve korkacak bir şey olmadığını görüyoruz. Bu klişe olsa bile , sizin korku bakan anksiyete giderici bir denenmiş ve gerçek bir yöntemdir .
Yatıştırıcıokyanussesi ile
şekerleme sesleri arka planda sörf birçok insan için çalışan başka bir stres giderici olduğunu . Okyanuscevap değildir ve eğer , geri kalanvücut koymak için diğer yatıştırıcı ses efektleri bol vardır . Bu doğanın sesleri , rahatlatıcı müzik , ya da rahatlatıcı bir ses olabilir . Seni sakinleşme bir uzman birisi varsa , kişi kendisine ya da onu konuşma kaydını yapmak zorunda . Çok basit ve son derece etkili.
Anksiyete Nefes Bir kişi kısa, hızlı nefes almaya neden eğilimindedir. Bu daha da stres ve hiperventilasyon yol açabilir . Bu nedenle, her zaman nefes harika bir egzersiz beş saniye süreyle nefesinizi tutarak , derin teneffüs ve yavaş yavaş exhaling edilir , anormal olur . On kez tekrarlayın . Anksiyete devam ederse , gerektiği kadar birçok kez tekrarlayın .
Merkezleme
Sırtüstü yatarken ve gözlerinizi kapatarak bazen stres gidericien iyi yöntemdir . Bu, sadece kendinize odaklanmak ve her şeyidünyada devam görmezden gelmesini sağlar. Sadece birkaç dakika bu düşüncelerini yönlendirmesi ve pozitif , negatif enerjiyi açmak için alır .
Yalnız değilsin
olmamalı bir şey ' varsa hepsi t hakkında vurguladı olsun , bu stres karşı karşıyatek olmamasıdır . Anksiyete insanlar arasındaen yaygın rahatsızlıkları biridir . Bunu fetih içinhile yardım üretmek içindoğru yöntem (ler ) bulgudur .