Koyunda anksiyete tutmak için stres yönetin Anksiyete en aza indirmek için ipuçları . Olumlu bir tutum ile her gün Yaklaşım , ve orada size .
Iddialı olunsonuçlarını kontrol edemez durumlar olacaktır , ancak agresif olmadığıgerçeğini kabul edin. Olumlu kendinizi ifade etmek için görüşler , inançları ve duyguları iddia. Pasif, öfkeli ve savunmacı yaklaşımlar stres ve anksiyete yükseltmek için sadece hizmet .
Surround kendinizi aile ve arkadaşlar bir destekleyici ağı ile . Dostluklar ve sevdikleriniz ile ilişkiler ararlar ve stres eklemek veya anksiyete en aza indirmek için ihtiyaç saygı yok insanların kaçının .
Etkili zaman yönetin. Günlük görevleri ve hedefleri bir listesini oluşturun ve bunları gerçekleştirmek için elinizden geleni yapın . Listenizde her şeyi alamadım eğer kendinizi dövdü etmeyin . Yarın başka bir gün ve bugün kaçırmış olabilir bir şey dikkat çekmek için bir şans olduğunu hatırlayın.
Gevşeme tekniklerini öğrenin ve düzenli olarak uygulayın. Düzenli egzersiz de vücut stres ve anksiyete defetmek yardımcı olabilir . Her gün yürüyüş tempolu Sadece 20 dakika zinde ve anksiyete ve fiziksel rahatsızlıkları ile başa çıkmak için hazırlanan vücudunuzun tutmak için yeterlidir .
Dengeli bir diyet koruyun . Üç öğün düzenli yemek yiyin , ve aşırıya kaçmadan yağlı gıdalar , şekerli gıdalar ve alkollü içecekleri tüketmek .
Iyi bir gece uykusu alın . Kötü uyku ya da yeterli değil stres ve anksiyete içinhazırlıyor.
Eğer yapamıyorsanız etkili , kendi don stresi en aza indirmek için Yardım
İsteyecek zaman 't destekleyici bir ruh sağlığı uzmanı bulmak için tereddüt . Bir terapist ya da psikolog stres ve anksiyete yönetmenize yardımcı olmak için eğitilmiştir . Bir ruh sağlığı profesyonel destek hizmetleri sağlamak ve ilaç gerekli olabilir sevk edebilir .