bir zaman ayırın . Stres tetikleyici yoktur sakin ve huzurlu bir ortamda kendinizi gözünüzde canlandırın . Mümkünse şekerleme eğer atın. Eğer iş yerinde sıklıkla anksiyete atakları yaşıyorsanız, her şimdi ve sonra ekstra bir mola gerekebilir patronuna açıklar . Kafein gibi uyarıcı kaçının . Gevşeme yardım etmezse
Terapi
bir terapiste başvurun . Sizin terapist size anksiyetetetikler tanımlamak ve onlarla başa yardımcı olacaktır . Bu artık sizin yaşam müdahale kadar bu tetikleyici sizi teşhir içerebilir . Terapist de YAB normal kaygı ayırt etmek mümkün olacak .
İlaç
ilaç ile anksiyete yoluyla almak için doktorunuza danışın . Çabuk endişeli hafifletmek çok güvenli ilaçlar vardır. Kısa süreli ilaç Eğerterapist ile anksiyete ile çalışmak için yardımcı olabilir .