. Koşullarınız kızarma tetikleyen anlamaya. Belge nerede, ne zaman ve nedenkızarma reaksiyon oluşur .
2
bilişsel - davranışçı terapi konusunda uzmanlaşmış bir terapiste başvurun . Bu tedavi şekli, bizim düşünce bizim duygu ve davranışları değil, bu tür insanlar , durumlar veya olaylar gibi dış faktörlerin neden olduğudüşüncesine bağlıdır . TCMBavantajlarından biri göreceli kısalık olduğunu. Bir istemci alacak seansortalama sayısı sadece 16 ( Referans 2 bakınız) .
3
kızarma fobi için potansiyel medikal çözümler hakkında akıl sağlığı uzmanı ya da birinci basamak hekimi başvurun . Bu fobi , tüm sonra , anksiyete bir şeklidir . İnsanlar beta bloker , anti-anksiyete ilaçları ve anti - depresanlar ile kızarma aşılmasında başarılı olmuştur .
4
ilaçlar yerine , aracılığıyla kızarma fobisi kür üzerinde çalışma bütünsel bir yaklaşım tercih ederseniz meditasyon , yoga , görselleştirme ve nefes teknikleri.
5
fiziksel aktiviteleri götür . Egzersiz ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir . Egzersiz etkili olması için , bu , 30 dakika içinde en az haftada üç kez yapılmalıdır. Sizin aktivite yavaş olmamalıdır . Eğer bir ter kırmak nerede tempolu yürüyüş , bisiklet , ya da ağır faaliyetlerini düşünün .
6
kendi kendine hipnoz ile kızarma fobisi ücret almak. Hipnoterapi ile , kendi ya da eğitimli bir profesyonel ile , sık sık anksiyetekök nedenini ortaya çıkarır ki , bilinçsiz kazmak olacaktır . Kendi kendine hipnoz teknikleri kendi evinizinkonforunda hipnoterapi bantları , indirilebilir programlar ve /veya e-posta yazışmaları kullanarak içerir .